Karcsúsító

Vannak sok különböző fogyókúrás módszerek, mind a hatékony, nem hoz olyan eredményt, de ott is veszélyt jelent az emberi egészségre, módon, a súly csökkentése. Szóval mielőtt gondolni, hogy jobb, gyorsabb, állítsa be a szám, először meg kell tudni egy kis információt arról, mi legyen a folyamat a fogyás.

a fogyás

Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő fogyás egy olyan folyamat, fogyás, ami nem okoz pszichológiai, fiziológiai kár, hogy az általános egészség, a nők vagy a férfiak. Az anyagok nyújtott be, hogy a felülvizsgálat részletes nézd meg az okokat, amelyek azt jelzi, hogy kezdődik egy aktív keresése az optimális módszer a fogyás, miért kell, hogy kiigazításokat a saját adatok, illetve figyelni, hogy a meglévő módszerek a fogyás.

Okoz fogyás

Már csak három fő oka, hogy meg kell gondolni, hogyan kezdjük el irányítani az előadást a saját test tömege, valamint a jelen rengeteg extra kiló, kezdődik azonnali fogyás. Nézze meg közelebbről.

Az egészség megőrzése

Még néhány évtizeddel ezelőtt megállapították, hogy az emberek az elhízás, a valószínűség, a fejlődés, onkológiai betegségek, a keringési rendszer betegségei szervek, a cukorbetegség vagy más súlyos egészségügyi problémák sokkal magasabb, mint az emberek a karcsú alak. Ezért a fogyás segít megőrizni a saját egészségére.

A csökkentés az élet

A fentiek alapján bekezdés alapján az alábbi következtetésre jutott, hogy az emberek a túlsúlyos, élettartam is többször kisebb.

Fejlesztési problémák szintjén fiziológia, pszichológia

Között a fiziológiai, problémáival, az elhízott személyek a következők:

  • a megjelenése légszomj;
  • csökken a fizikai aktivitás, mivel a túlsúlyos emberek nem képesek mozogni, járni, hegyet mászni, stb.;
  • egyre szinten verejtékezés (hyperhidrosis fejlődés).
Kérjük, vegye figyelembe: továbbá azok az emberek, a túlsúly alakul ki egy hatalmas számos pszichológiai problémák a háttérben, hogy hozza őket a teljessége etikai kellemetlenségek, amitől az ember úgy tűnik idősebb, mint a kor, stb.

Pedig ez csak egy kis része az oka annak, hogy minden kövér ember kell komolyan gondolni a fogyás, hogy kérjenek segítséget, képzett szakemberek, akik képesek lesznek, hogy fejtse ki részletesen, hogyan, hogy lefogy gyorsan, hatékonyan, anélkül, hogy kárt okozna az egészségre. Azt is érdemes megjegyezni, hogy nem mindenki képzeli, ha van ideje gondolkodni, súlyok beállítása. A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű.

Ha az általános egészség, a test miatt, hogy saját tömeg érezhetően rosszabb a testtömeg-index (BMI) magasabb, mint a normál, akkor itt az ideje, hogy elkezdjük keresni a leghatékonyabb módja a fogyás. A BMI kiszámításához szükség van a súly kilogrammban osztva a tér a magasság méterben.

Például a lányok a magasság 172 cm, súly 82 kg BMI egyenlő lesz:

1,72 x 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

BMI értékek a következők:

  • 5 – 24.9 normális;
  • 0 – 29.9, ez az a szakasz, ami megelőzi az elhízást (ittas vezetésem);
  • 0 – 34.9, ez az első szakaszban az elhízás;
  • 0 – 39.9, ez a második szakasz, az elhízás;
  • A 40, illetve több, a harmadik a legnehezebb szakasz az elhízás.
a fogyás, a nők

Szóval, a tanult lány BMI eredményeként kiderült, hogy 27.8. Ez arra utal, hogy már volt színpadon ittas vezetésem, hogy meg kell a lehető leghamarabb, hogy kezdődik, hogy válassza ki a maguk számára a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, hogy a legrövidebb idő alatt lehet megszabadulni a felesleg hozza az ábra megfelelő formában. Ezt figyelembe vesszük, a legtöbb közös, hatékony módja annak, hogy lefogy.

Változás diéta

Megállapították, hogy a testtömeg-index, amely a tartományban 25.0 hogy 30.0 elég csak az egyensúlyt a saját diéta tárolt zsírok feloldódik a saját maguk által. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy, fontos, csak egy dolgot meg kell értened, hogy ez a változás a diéta nem lehet átmeneti, de, ahogy mondják, "az idő az élet". Akkor, a kapott eredmények kerülnek, égett a font nem tér vissza a kétszer a hangerőt.

Fontos! Hatékony fogyás otthon megváltoztatásával a diéta elsősorban, hogy csökkenjen az kalóriát fogyasztott.

Annak érdekében, hogy számítsa ki a szükséges kalória szinten naponta szükségünk van a 20-as szorozva a kívánt súlyt szeretne elérni a végén, a teljes folyamat a fogyás. Például, ha a kívánt súly 65 kg, 20 x 65 = 1300 kcal, ez lesz a napi árfolyam kalóriát.

A fogyás alatt van szükségünk, hogy teljesen kizárja a következő összetevőket:

  • mindenféle olaj, illetve egyéb termékek, beleértve az állati zsírok;
  • édességek, sütőipari termékek;
  • húsok;
  • konzerv;
  • sült ételek;
  • dió.

Sőt, módja annak, hogy lefogy által kijelölt, szakképzett dietetikus azt jelenti, hogy egy csökkenése fél használni:

  • hüvelyesek;
  • gyümölcslevek;
  • tészta, krumpli.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy táplálkozási során a készítmény a diéta figyelni, hogy a következő szempontok a működését az emberi szervezetben:

Van néhány titok, ami segít, hogy kövesse egy diéta, úgy érzi, mind a fiziológiai, pszichológiai kényelem. Először is, nem szükséges, hogy enni, ha éhség. Ha van erős vágy egy snack, jobb, hogy élvezze egy Almát, vagy uborkás szendvics helyett, stb.

Gyakorlati tipp: kerülje a túl sok evés, jobb, ha gyakran eszik, de keveset, legalább 5-6-szor egy nap. Élelmiszer ajánlott alkalmazni, egy-egy kisebb csészealj. Nagyon fontos, hogy soha nem enni TV-nézés közben beszél a telefon vagy a számítógép.

Változik a diéta segít, csak azok az emberek, akinek a BMI nem haladja meg a színpadon ittas vezetésem, ha a BMI már mozog az érték 35.0 a folyamat fogyás, eltekintve attól, hogy a fogyókúra, akkor is meg kell növelni a fizikai aktivitás, valamint a kábítószer-használat az ajánlása, hogy egy tapasztalt szakember.

Fokozott fizikai aktivitás

A legjobb módja annak, hogy lefogy teljes személy – egy változás a diéta, valamint a használata aerob gyakorlat formájában:

  • úszás;
  • A kerékpározás;
  • gyors séta;
  • részvétel a különböző sportok, játékok.

Kell, hogy a vonat legalább 3-4 alkalommal egy héten. A jelenléte bármilyen rendellenesség, egészségügyi, hogy látogassa meg őket, konzultáljon egy egészségügyi szakember, valamint az osztályteremben rendszeresen figyelemmel kíséri a szint, a vérnyomás, a pulzusszám.

Gyakorlati tanácsok: Egészséges, aktív nők nagy része a ház, élvezheti a Keleti táncot, mely meglehetősen gyorsan fogyni a has, lábak, karok, valamint javítja a koordinációs mozgások.

A fizikai aktivitás növelése keresztül gyakorolja kombinálva a megfelelő táplálkozás segít, hogy gyorsan megszabadulni a felesleg.

A kábítószer-használat

Gyógyszeres terápia is használják, az elhízás elleni küzdelem. Orvosi módszer a fogyáshoz leginkább hatékonyan csökkenti a súlyt, otthoni körülmények között, de rendelni egy adott gyógyszer, vegye fel a kapcsolatot egy képzett szakember, valamint alávetni, a szükséges tanulmány a testet.

Működési módszer

Vannak olyan esetek, ahol a betegek csak az kell, hogy a menetrend a műtét célja csökkenteni a mennyiségét a gyomorban, amely a legtöbb esetben szükséges a nagyon súlyos esetekben, amikor a BMI egy személy meghaladja az érték 40. A művelet, minimális idő majd segít megszüntetni a nagy számú font, valamint jelentősen javítani a szinten minőségi emberi élet. Használja csak a diéta során a 2-3 szakaszban az elhízás lehet, hogy csak haszontalan, ilyen esetekben, amellett, hogy a műveletek gyakran szükséges, illetve pszichoterápiás segítséget, hogy a beteg.