Diéta receptek fogyás

A nők a törekvés karcsú derekukon, karcsú lábak rendszeresen próbálni mindenféle étrend, tagadja meg magát, nem csak édes, hanem az élelmiszer, az Általános, kísérletezés, gondoskodjon heti éhínségek, s ennek következtében az emésztési problémák, a bőr öregedését, apátia felé, élelmiszer, depresszió, mert a diéta egy hatalmas stressz a női test.

diéta fogyás

De a garancia a karcsúság, a világosság, a jó hangulat nem korlátozza magát az élelmiszer -, hogy kipufogógáz éhség, egyél rendesen, elválasztja a termékek különböző összetett kompozíció, energia érték, főzött.

Az alapokat a megfelelő táplálkozás

Kezdjük azzal, hogy az a tény, hogy meg rendesen enni, enni egészséges, még nem jelenti azt csinál, ha azt akarja, hogy, különösen éjszaka.

A nők, hajlamosak az elhízás, javasoljuk, hogy tartózkodjanak enni két-három órával lefekvés előtt, de az utolsó étkezés ne legyen később, mint nyolc órakor este. Ugyanezt a szabályt kell követni.

Táplálkozási úgy vélik, hogy az optimális étrend 5 étkezés egy nap, ballagás, egy kiadós Reggeli, hogy egy könnyű vacsora:

  • Reggeli figyelembe kell vennie az egy nagy része a kalória, valamint azoknak, akik szeretnék inni Reggelire egy Csésze teát, majd megtanítja magát, hogy enni is reggel. Ideális esetben próbálj meg enni a kását holnap, különösen a hasznos zabkása – rizs, hajdina, zabliszt;
  • néhány órával a Reggeli után, nem akarsz enni, gyümölcsök;
  • délután lehetővé tette, hogy a bevitel, a zsíros ételek, hús ételek. Nem zárja ki a diéta, leves, vagy nem előzte szokás, hogy a fogyás emésztési problémák;
  • a vacsora legyen fény, könnyen felszívódik a szervezetben. Ideális esetben, vacsorát kell zöldséget vagy sovány hal. Ne feledje, hogy a több gyümölcsöt, zöldséget, hogy az ön által használt, a nap, az egészségesebb, szebb lesz;
  • ha a vacsorára került sor, meglehetősen korán, engedd meg magadnak, hogy inni kefir, vagy enni alacsony zsírtartalmú joghurt, túró pár órával lefekvés előtt.

Persze, a test megkapja a szükséges tápanyagokat. Úgy tartják, hogy ott kell lenni legalább 2500 kalória. De a fogyókúrázók ezt a szabályt kell metszeni, ha már nem fél, pontosan a fele. De szükséges, hogy fenntartsuk az egyensúlyt a bevitt fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok.

Az alábbiakban a kiválasztott receptek diétás ételek megfelelő, hatékony fogyás, amelynek célja a végeredmény.

Receptek, diétás ételek fogyás

Kiválasztott receptek optimálisan kiegyensúlyozott szempontjából energia érték, fehérje-összetétele, a zsírtartalom pedig vitamin – ásványi összetétele. Ezek a könnyen elkészíthető, nem árt még a lusta háziasszony, ugyanakkor a költségvetés.

Általános szabályok a készítmény minden étel:

  • az összetevőket kell friss, jól megmosott;
  • természetes, kevesebb, Gmo -, illetve helyettesíti;
  • nem sós a kaja erősen, jobb, egy kis só, hozzátéve, só főzés után, mint a felesleges sót lesz lerakódik az ízületek, a csontok, mert duzzanat;
  • kerülje a cukrot, ha nem is teljesen, de előnyben részesítik a természetes cukrok, pl. fruktóz;
  • előnyben részesítik a főtt ételt, vagy kaja, amit a gőz;
  • tartózkodjanak a csípős fűszer.
receptek fogyás

A recept a tökéletes Reggeli

  1. A zabpehely a szilva. Hogy előkészítse a kása megfelel az alacsony zsírtartalmú tej (2.5% zsír). Hozd a tejet forrni, sózzuk, adjunk hozzá egy kis cukrot ízlés szerint, ha lehetséges, kerüljük a cukor teljesen, vagy cserélje ki a fruktóz. Ha a tej felforrt, adjunk hozzá egy kis mennyiségű zabpehely. Ne feledje, hogy a gabonafélék térfogat-növekedés legfeljebb két alkalommal, a rizs nem túl vastag. Előre alaposan öblítse le, majd vágjuk apró darabokra a szilvát. Hozzáadás a kása a főzés során. Gabona elég főzzük 3-5 percig, amíg teljesen kész.
  2. Tojásos omlett a zöldek. Külön a fehérek a sárgáját, adjunk hozzá egy kis sót, rázza őket. A fehérje keverék, adjunk hozzá kevés tejet, keverjük jól össze. Előre főzött, mosott, a zöldek, vágott, majd öntsük a keveréket, majd öntsük egy jól fűtött pan.
  3. Squash palacsintát. Jól megmosott, hámozott, a cukkini DÖRZSÖLNI egy nagy reszelővel, sót, hozzáadjuk a tojást, majd kis mennyiségű lisztet. Az így kapott keveréket öntsük egy felmelegített serpenyőben egy kanál, fry két oldalán, míg egy világos aranybarna.

A recept a tökéletes ebéd

  1. Zöldség leves karfiol, brokkoli. Főtt marhahús, a csont, enyhén sózva húsleves töltse kockára vágott burgonyát, szétszedhető csöves virágok, karfiol, brokkoli. A sárgarépát vágjuk vékony köröket, kis fej vöröshagyma kockákra, enyhén megpirítjuk őket olívaolaj. Add hozzá a zöldségeket a leves.
  2. A csirkét vágja. Mosott csirkemell filé vágni több részre jobb, mint egy kalapács, megszórjuk sóval, mártózzon meg a tojást, majd roll a lisztet. Tedd szelet egy jól fűtött serpenyőben megsütjük olíva vagy kukorica olaj.

A recept a tökéletes vacsora

  1. Sajtos sütemény a fekete áfonya. Jó alacsony zsírtartalmú túró törölje át egy szitán, add hozzá a tojást, egy kis vanília vagy vaníliás cukor, egy kis liszt a tapadása. Akkor add hát mosott, szárított áfonya, keverjük jól össze a keveréket. Alakja a sajtos sütemények and roll őket a lisztet. Fry egy jól fűtött serpenyőben egy kis olíva vagy kukorica olaj.
  2. Gyümölcs saláta. Meghámozzuk az Almát, a körtét, a bőr, a csontok, a héja, a banán, a hozzá bármilyen gyümölcs ízlés szerint. Adjunk hozzá egy kevés vaníliás cukrot, majd öntsük alacsony zsírtartalmú joghurt. Kérjük, hogy a gyümölcs, hogy felszívja a joghurtot egy órán át.
fogyókúrás termékek

A megfelelő táplálkozás nem csak hasznos, de finom, ha továbbra is az egyszerű, egyszerű szabályok, főzés, által kifejlesztett táplálkozási, valamint bizonyítja, hogy nők milliói. A megfelelő diéta lesz, nem csak megszabadulni a felesleg, de úgy fogja érezni, hihetetlen könnyedséggel, valamint a vonzerejüket.