Levesek fogyás - receptek, vélemények

Ami csak trükkök nem resort az emberek, abban a reményben, hogy lesz karcsú! Ha komoly a testmozgás nem segít, vagy valamilyen okból nem áll rendelkezésre, akkor a tanfolyam diéta. Korlátozza magát, hogy diéta fordulhat elő az alábbi esetekben: a mono-diéta, böjt, kalória számolás, vegetáriánus étel. Egy nagyon sikeres opció az alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztása levesek. Divatos, amikor az első tál káposzta segített, hogy megszerezzék a ábra álmai sok nők, mind a férfiak. Ezen kívül a húsleves nagyon finom, könnyű, gyorsan elkészíthető, de a sokszínűség lehetővé teszi, hogy fenn tudja tartani ezt a étrendi korlátozások sokáig.

a leves diéta

Lehet, levesek, hogy segítsen a fogyás?

Tanulmányok Pennsylvaniában, bizonyítja, hogy eszik főtt zöldségeket a leves tényleg segíthet csökkenteni a súlyát. Az a tény, hogy az étkezés során kalóriát éget megemészteni a nyers élelmiszerek: káposzta, sárgarépa, cukkini, sütőtök, avokádó. Első étkezés elegendő mennyiségű élelmi rost nem csak segít, hogy lefogy a nap folyamán, de szintén felgyorsítja az anyagcserét, alvás közben. Különben is, gyorsan jeleket küld a jóllakottság, hogy az agy, mint bármely más szilárd ételt.

De csak főzni a levest, a fogyás időről időre — nem elég. Fontos, hogy kövesse bizonyos szabályok: ne használja során étrendi zsírok, szénhidrátot, nem sokat eszik. Ha a korlátozás az élelmiszer szigorú, akkor ragaszkodni kell, nem több mint tíz napja, hogy ne ártson a testet. Velük együtt használhatja:

  • nuts;
  • zöldség;
  • sajt;
  • joghurt;
  • néhány nap áll rendelkezésre, hogy a gyümölcs.

Ehető növényi rost elnyomja az éhség, továbbá a termékek lehetővé teszik, hogy megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat. Ez ad arra, hogy a botot, hogy ezt az ételt, elég hosszú idő.

Receptek levesek fogyás

Az első étkezést szolgálják fel különböző formában: meleg, hideg, mint egy tiszta levest, majd egy sűrű püré. Diéta megfelelő fény, főleg zöldséget, sovány csirke-vagy hozzáadott erjesztett tejtermékek. Segítségükkel lehetséges, nem csak a fogyás, hanem kimossa a mérgeket.

Hagyma leves a fogyás

Az kell, háromszor egy nap, 1 hét. Ez az étel nagyon könnyen elkészíthető, elérhető vezet egy nagy eredmény.

Összetevők:

  • 6 fej hagyma;
  • 3 paradicsom;
  • 3 paprika;
  • 100 g zeller;
  • 0,5 kg káposzta.

Könnyű készíteni: vágd fel a zöldségeket, majd dobd forró vízbe, főzés után adjuk hozzá a fűszereket.

A leves zeller

Ellentétben a hagymát, a diéta zeller maradhatsz, ameddig csak akarsz. Eltávolítja a felesleges folyadékot tartalmaz hasznos ásványi anyagokat.

Összetevők:

  • 250 g zeller;
  • 450 g bab (hüvely);
  • 0,5 kg káposzta;
  • 800 g sárgarépa;
  • 150 g paprika;
  • 6 paradicsom;
  • 6 fej hagyma;
  • 1,5 liter paradicsomlé;
  • zöldek-ízlés szerint.

Elkészítése:az apróra vágott zöldségeket meg a gyökereket, tölts paradicsomlé, majd forraljuk fel, nagy lángon 10 percig, majd annyi megint kínozni a gyenge.

Káposzta leves a fogyás

Ez a növény gazdag hasznos anyagok, így a fogyás vele–, finom, egészséges.

Összetevők:

  • 600 g káposzta;
  • 2 db póréhagyma;
  • 2-3 sárgarépa;
  • 100 g hagyma;
  • 200 g paradicsom;
  • petrezselyem, kapor.

Hogyan kell főzni: apróra vágott hozzávalókat egy fazék forrásban lévő vízben, addig főzzük, amíg pályázat káposzta. Ha kész, add hozzá fűszerek, citromlé.

A leves paradicsommal

A gyümölcsök paradicsom – sok antioxidánsok, ezek jelennek meg a fogyás, a károsodott vese működését, valamint elősegítik a fogyás.

leves paradicsommal

Összetevők:

  • 300 g paradicsom;
  • ¼ Zeller gyökér;
  • 450 g brokkoli;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • 1 sárgarépa;
  • zöldek.

A készítmény az első ételek: chop a paradicsom, répa, hagyma, paprika, pirított. A többi, az apróra vágott zöldségeket főzzük, amíg meg nem puhul a káposztát, majd adjuk hozzá a fűszereket, a főzés vége előtt a sült zöldségeket. Ha szükséges, tette hozzá a citromlevet, ízlés szerint.

A leves diéta spenót

Úgy tartják, hogy az első diétás ételek zöld segít, hogy lefogy, inkább lelkileg, mint egy pihentető szín nedvesítsen meg az étvágy. Emellett számos zöldségek, gyógynövények, biztosítja a szervezet a tápanyagok természetes cellulóz csökkenti az éhségérzetet.

Összetevők:

  • 1 hagyma;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • 1 sötét zöld cukkini;
  • 300 g bab (hüvely);
  • ¼ Zeller gyökér;
  • 0,5 kg spenót.

Hogyan készüljünk fel a levest: pirított apróra vágott hagymát olívaolajon, majd adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát. Összetevők vágjuk, majd pároljuk puhára, a vége előtt, hogy kiegészítse a fűszerek.

Csirke krém leves a fogyás

Ez csak sovány hús – csirkemell, amely eltávolítja a bőr. Ebben az esetben a leves, tápláló, alacsony kalória.

Összetevők:

  • 200 g csirke mell;
  • 300 g gomba;
  • 200 g hagyma;
  • 100 g sárgarépa;
  • 200 g zeller;
  • 100 g zabpehely.

Főzés: forraljuk a húst, hozzá forró vizet, hogy a kockára vágott zöldségeket, főzzük 5 percig. Majd adjunk hozzá zab, lassú tűzön 15 percig. Ha kihűlt, keverjük össze turmixoljuk, amíg az állaga sűrű krém. Ehetsz, alacsony zsírtartalmú joghurt.

A leves a fogyás sütőtök

A tök sok pektint, így gyorsan telített zsírsavak, ugyanakkor tisztít, eltávolítja a folyadék.

Összetevők:

  • 100 gramm sütőtök;
  • 100 g cukkini;
  • 150 g bors;
  • 2 közepes paradicsom;
  • 2 fej hagyma;
  • 1 sárgarépa;
  • 1 Szent evőkanál növényi olaj;
  • zöldek.

A leves elkészítése: a pirított apróra vágott paprika (1 db), majd a hagymát. A többi, az apróra vágott zöldségeket, felöntjük 1,5 liter víz forr. Mielőtt ez megtörtént, adjuk hozzá a paradicsomot, a főzés vége előtt, hogy kiegészítse a zöldségek, fűszernövények.

Leves, gomba, bab fogyás

Bab forrása a természetes fehérje, amely egy minimális kalóriát. Használja együtt a gomba képes helyettesíteni a húst, majd hagyják, hogy csökkenti a testsúlyt.

Összetevők:

  • 250 g gomba;
  • 250 g bab;
  • 1 hagyma;
  • 1 ecetes uborka;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • só, fűszerek.

Hogyan készítsünk: pre-főzzük a babot, megpirítjuk a finomra vágott hagyma, gomba, uborka, olíva olajat, keverjük össze a babot főzni lassan egy negyed óra. Akkor minden mártott 1,5 liter forró vízzel, majd addig főzzük, amíg puha, add hozzá a fűszereket.

Csirke levest, zöldséget, tojást, fogyás

Könnyű táplálkozási termék, amely tartalmaz vitaminokat, sokáig megfelel az éhség. Különösen népszerű ez az étel a Dukan diéta első szakaszában. Nem kell hozzá semmilyen sárgarépa vagy burgonya egyéb esetekben ezeket a zöldségeket javítja az étel ízét.

Összetevők:

  • 1 csirke mell;
  • 2 tojás;
  • 2 közepes burgonya;
  • petrezselyem, kapor ízlés szerint.

Hogyan kell főzni a diétás leves: előre megfőzni a tojásokat. Külön-külön főzni, hús, húsleves, hogy alacsonyabb az apróra vágott krumplit. Mikor megfőtt, adjuk hozzá a z egyik fele a tojást, a fűszereket, majd apróra vágott zöldek.

A fül a fogyás

Minden hal termékek – kevesebb kalóriát tartalmaz, így alkalmas a fogyás. Emellett elengedhetetlen fehérjeforrás. Azok számára, akik rossz bőr fogyás nagyon hasznos húsleves készült hal csontjait.

Összetevők:

  • 1 kg hal;
  • 2 nagy hagyma;
  • 1 sárgarépa;
  • 0.5 csésze köles.
fül

A leves elkészítése: a halat forrni 5 liter vizet, majd külön a húst a csontokról. A törzs a húsleves, adjuk hozzá a kölest, 10 perc után az apróra vágott sárgarépa, hagyma, bors. Amikor az étel majdnem kész, add hozzá a főtt halat.

Bonn leves

Még mindig nem pontosan meghatározni, hogy ki a szerző ez az étel. Az egyik verzió szerint ez egy Belga orvosok, a másik az Amerikai táplálkozási, a harmadik lehetőség – ez a termék feltalálták egy topmodell. Így vagy úgy, de rendkívül népszerű a fogyókúrázók azáltal, hogy az azonos nevű növényi étrend.

Összetevők:

  • 300 g karfiol;
  • 400 g fehér;
  • 4 paradicsom;
  • 50 g zeller (levelek);
  • 200 g sárgarépa;
  • 100 g petrezselyem;
  • 100 g zöld hagyma;
  • 150 g hagyma;
  • 5 gerezd fokhagyma;
  • 200 ml paradicsomlé;
  • 1 evőkanál növényi olaj;
  • 1 teáskanál szójaszósz;
  • só, bors, babérlevél, fűszerek – ízlés szerint.

Hogyan kell főzni a levest: a hagymát, vágjuk, nyakon az olívaolajat, adjuk hozzá a fűszereket, fokhagymát. Aztán a zellert, répát. Vágás mindkét káposzta, paradicsom, merítse vízbe, hozzátéve, hogy ugyanez a pirított zöldségeket, majd ömlött a paradicsomlé. Forraljuk fel, ha akarod – önts a zúzott kocka az alaplé. Főzzük alacsony lángon 15 percig.

A leves a fogyás avokádó

Ez a gyümölcs vezető jelenlétében természetes fehérje, így csökkenti az étvágyat. Ő képes arra, hogy gyorsan be zsírt energiává, így új letétbe a bőr alá. Táplálkozási avokádó, nem rosszabb, mint egy jó vacsorát.

Összetevők:

  • 5 avokádó;
  • 2 fej hagyma;
  • 1 zöld paprika;
  • 50 g koriander;
  • 1 evőkanál olívaolaj;
  • 2 paprika;
  • citromlé.

A leves a fogyás avokádó: apróra vágott hagyma, bors, barna, akkor alacsonyabb a forralt vizet. Röviddel azelőtt, hogy készen áll arra, hogy adjunk a cellulóz, a gyümölcs, koriander, citromlé. Amikor a készülék készen áll, használjon egy turmixgép, hogy ez a következetesség a krumplipüré.

Hajdina leves a fogyás

Ez egy gabona régóta ismert, mint egy alacsony kalóriatartalmú, ideális diéta. De nem mindenki tudja, hogy tud főzni finom leves a fogyás.

Összetevők:

  • 1 sárgarépa;
  • 2 paradicsom;
  • 2 fej hagyma;
  • 1 paprika;
  • 300 g karfiol;
  • 200 g hajdina;
  • fűszerek, gyógynövények – ízlés szerint.

Főzés leves diéta: vágjuk a répát, paradicsomot, hagymát, pirított növényi olaj. Kihagyja a kockára vágott paprikát, karfiolt forrásban lévő vízzel, adjuk hozzá a főtt zöldségeket, hajdina. Addig főzzük, amíg puha, a végén adjunk hozzá friss fűszerrel.

A leves diéta joghurt azzal, uborka

Maximális alacsony kalóriatartalmú termék, ami szintén jó eltávolítja a folyadékot a szervezetből, valamint lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy érezte az éhség.

Összetevők:

  • 1 uborka;
  • 50 g kapor;
  • 1 gerezd fokhagyma;
  • 200 ml kefir.

Elkészítése: az uborkát meghámozzuk, grind egy turmixgép, valamint a fokhagyma, kapor, add hozzá a joghurtot, majd óvatosan keverjük össze.

Sok diéta könnyen helyébe a diéta levesek. Ezeket a recepteket – sok minden ízét, zöldség-gyümölcs, hús, hal, húsleves, hideg vagy meleg, folyékony vagy krémes. Szinte minden gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, csillapítani az éhséged, segít lesz karcsúbb. Ha a folyamat elveszíti kiló keresztül az első persze nem volt túl gyors, lehetséges, hogy tartalmazza a diéta étrend-kiegészítők.

Kiegészítők

Különleges természetes termékek által kifejlesztett orvosi szakértők, segít, hogy gyorsul a testsúly csökkentésében. A választás remek, de előnyben kell részesíteni a leginkább bevált, hatékony, biztonságos. Azt is fontos megérteni, hogy használatuk kombinált étrend, speciális alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint például a levesek a fogyás. Információ arról, hogy a termékeket lehet kapni speciális weboldalakon keresztül az alábbi linkekre.

Betekintést, tippek

A vágy, hogy lefogy, tiszteletre méltó, de néha lehet, mert a test többet árt, mint használ. Radikális korlátozása, élelmiszer végül legalább egy vitaminok hiánya a szervezetben. Ráadásul, nem minden ember könnyen hordoz súlyos korlátozások az élelmiszer. Ebben az esetben ideális fogyás a levesek. Ez a diéta segít, hogy lesz karcsúbb, anélkül, hogy sok kellemetlenséget. A legtöbb ilyen ételeket – növényi tartalmaznak, sok rost, valamint vitaminok, aminosavak. Hála nekik, a test lebontani zsírok, az elégetett kalóriákat, az egész test méregtelenítésére.

A dietetikus véleménye. Sokáig veszteség fontot kell a diéta, a rendszeres, kiegyensúlyozott. Lehet, hús, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek. Ha egy bizonyos arány, nem sokat eszik, hogy csökkentse a súlyát, anélkül, hogy károsítaná a test igazi, beleértve a leves a fogyás. Egyébként a növényi eredetű élelmiszer növeli az anyagcserét, 11% - kal.

előnyei levesek

Hogy gyorsítsa fel a fogyás segít kiegészítők alapján a természetes összetevők. Egy módja annak, hogy lefogy az egyik legnagyobb biztonságban alkalmas szinte minden ember. De mielőtt bármilyen változást diéta, használt étrend-Kiegészítők, kérje ki egy szakember.