Diéta a gyors fogyás hasa: a legjobb lehetőség

A sok nő, néz a szám, a has, a leginkább problémás terület a test. De mivel az a tény, hogy ezen a helyen halmozódik fel a zsír, amelynek célja, hogy egy gyermek.

diéta hasa

Oka a súlygyarapodás a has

A megjelenése kilót, az első helyen növeli a gyomor.

Az első oka a növekedés ezen a területen a szervezetben:

  • genetikai jellemzői a test;
  • a hiánya vagy a testmozgás hiánya;
  • helytelen étrend.

A lényeg a diéta, a fogyókúra, a hasa

Fitness oktatók javasoljuk, hogy több időt szentelni a képzés. De nem mindenki van lehetőség, mert nincs még egy munka, valamint egyéb fontos dolgokat.

Sok ember fordult segítségért, hogy egy gyors mini-diéta. De a valóságban ez nem ilyen egyszerű.

Sajnos, hogy ez könnyű.

Alapvetően, hogy fogyni csak egy helyen, az lehetetlen. De hozzájárulhat ahhoz, hogy az okosság az egész testet, javítja az általános megjelenését.

Szükséges, hogy teljesítse a két feltétel: gyakorlat enni.

Bármilyen diéta soha nem ad pozitív eredményt, ha kizárják a sport.

Annak érdekében, hogy a gyors fogyás hasa, meg kell, hogy feleljenek a táplálkozási alapelvek:

  • evés nagy mennyiségű folyadék;
  • el kell számolni a kalóriákat, mint az, ki bizonyos élelmiszerek;
  • használja a szükséges mennyiségű fehérjét;
  • kizárt felvételi gyors szénhidrát, mind TRANSZ zsírok;
  • a zsír mennyisége minimális;
  • szintén nagyon fontos a bevitt élelmi rost a szükséges összeget;
  • tiltott túlevés;
  • nem kevésbé fontos a napi rendes Reggelit.

További diéta fogyókúra hasa, láthatja a videót.

A legjobb a menü egyszerű étrend a fogyás hasa

Heti étrend

Mindenesetre erre a célra, tartalmazniuk kell az a napi étrend magas a gyümölcsöt, zöldséget. Annak meghatározása érdekében, hogy a szükséges termékek, számíthat hasonló menü, amelynek célja, hét napig.

1. nap:

  1. Reggeli: túrós minimális százalékos zsírtartalom – 100 g, Alma, tea.
  2. Ebéd: csirkemell főtt a sütőbe, káposzta, sárgarépa (saláta).
  3. Este: joghurt, minimális zsírtartalom – 0,5 l

2. nap:

  1. Reggeli: rántotta, azt is hozzá a paradicsomot.
  2. Ebéd: hal főtt vagy párolt, az Apple.
  3. Este: egy friss saláta, paradicsom, uborka, felöltözve olívaolajjal.

3. nap:

a megfelelő táplálkozás fogyás
  1. Reggeli: joghurt természetes eredetű, Apple, gyógytea.
  2. Ebéd: főtt Pulyka narancs.
  3. Este: saláta rák botok uborka, tojás.

4. nap:

  1. Reggeli: zabkása, egy Alma.
  2. Ebéd: főtt hal grapefruit.
  3. Este: rák, valamint a gyógynövény-tea.

5. nap:

  1. Reggeli: joghurt természetes eredetű, gyümölcs saláta.
  2. Ebéd: leves, vegetáriánus, az Apple.
  3. Este: a túrót egy minimális százaléka kövér, narancs.

6. nap:

  1. Reggeli: két főtt tojás, grapefruit.
  2. Ebéd: egy pohár joghurt, valamint sajttortát.
  3. Este: főtt hús, saláta, Kelkáposzta, retket.

7. nap:

  1. Reggeli: rántotta, egy kis sovány darab sonkát.
  2. Ebéd: csirkemell sült a sütőben, uborka.
  3. Este: joghurt, minimális zsírtartalom – 0,5 l

Kefir diéta fogyás hasa

Diétás joghurt úgy, hogy elég hatékony. A helyes megközelítés lehetséges, nem csak, hogy távolítsa el kövér hasa, de teljesen a testsúly csökkentése.

Számos változata ez a diéta.

Mindenekelőtt a mono-diéta. Itt csak a használt terméket kell egy joghurt minden mennyiségben.

Egy csipet vizet. Láthatjuk, az eredmény elég gyorsan, mint ez a termék, jó a teste, az emésztő rendszer.

A kimenet ez a diéta, fokozatosan kell. Egészül ki első gyümölcsök, majd a zöldségek, tenger gyümölcsei, csak akkor lehet enni kenyér, gabonafélék, csak kis mennyiségben.

A használata gyümölcs-joghurt diéta nagyon hasznos, mert a szervezet megkapja a sok vitamin. Annak érdekében, hogy megfelelően össze a joghurtot, gyümölcsöt, el kell készíteni, hogy olvassa el további irodalom, mint kombinációja erjesztett tejtermékek, néhány gyümölcsöt, vagy összeegyeztethetetlen.

A szervezet egyszerűen nem fogadja el egy ilyen lehetőség.

Több egyszerű felfogás tekinthető, vegyes étrendet. Itt joghurt kombinálható tengeri hal, zöldség vagy gabona.

Reggel lehet főzni a zabpehely joghurttal, ebédre főtt hal, zöldség, saláta vacsorára, joghurt, gyümölcs.

Azt is főzzük a hash a joghurt. Csak nem szükséges hozzá a gombát, az uborkát, mert jobb, mint bármelyik hashajtó.

Ez a diéta nem biztos, hogy hatékony legyen, kivéve, ha ezekben a napokban, hogy teljesen elhagyni az édes, sós, valamint a különböző fűszerek.

karcsúsító

Ma már nem csak a nők figyelnek a szám, de a férfiak. Senki számára nem titok, hogy a férfiak van néhány gyengesége, hogy a sört.

Mindig vezet a növekedés, a has. Szóval, kefir diéta tökéletes őket.

Egyébként már régóta ismert, hogy a sör, nagy a tartalom élesztő. A hatása az, hogy növelik a zsírsejtek száma.

De nem ez az egyetlen káros anyag található. Sör befolyásolja a szív, idegrendszer. Az erős emeleten volt könnyebb fogyni, meg kell, hogy kövesse néhány szabály:

  1. Szükséges, hogy távolítsa el, vagy maradjon a minimális mennyiségű sör fogyasztása.
  2. Egy erős vágy, hogy igyon egy kis, de fontos, hogy néhány órával a lefekvés előtt.
  3. Győződjön meg róla, hogy tartsák be a szabályokat, az egészséges táplálkozás.
  4. Gyakorlat.
  5. Lehet venni az ételt, gyakran fontos, hogy az adagok kicsik voltak.
  6. Iszik nagy mennyiségű vizet.

A hajdina diéta

Sok pozitív visszajelzést hallottam a hajdina diéta. Ebben a far tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagokat, amelyek képesek fenntartani a szervezet jó állapotban.

Felveheti, hogy ez is gazdaságos, diéta, mint a gabona, alacsony ár.

A menü ez a diéta nagyon egyszerű, mert a hét nap, az élelmiszer történik, egy termék–, hajdina. A recept egy kicsit szokatlan.

Nem forraljuk fel, mivel ez általában akkor történik, párolt forró vízzel. A jobb hatás, akkor használjon egy termosz.

Tele van egy Csésze hajdina, amely egészül ki két pohár forrásban lévő vizet. Ezután a lombikot szorosan zárva maradt állva egyik napról a másikra.

Reggel zabpelyhet lesz használatra kész.

Ez alatt a diéta lehet inni, kefir, egy minimális százalékát a zsír, valamint a tisztított ásványvíz gáz nélkül.

A fő szabály a fogyás hasa

a szabályok a fogyás
  1. Az étkezés kell tenni rendszeres időközönként az idő. Többnyire 3-4 óra. Egy nap kell, nem több, nem kevesebb, mint 4-5 étkezés.
  2. Az összeg a tisztított víz kell, hogy legyen legalább 5 csésze naponta.
  3. Saláták, áll, zöldségek, valamint kis mennyiségű növényi olajat kell adnia a napi étrend.
  4. A közbenső nassolás kell alkalmazni, csak gyümölcsöt.
  5. Továbbá, a napi étrend fontos a jelenléte, a citrusfélék, a gyógynövények.
  6. A bevitt só, cukor, liszt termékek meg kell szüntetni vagy csökkenteni kell a minimális összeget.
  7. A dohányzás, az alkohol, a kávé, szigorúan tilos.
  8. A főzéshez kell használni a termékeket, amelyek nem voltak sokáig feldolgozás. Ezek közé tartozik a különböző konzerv kolbász.
  9. Feltétlenül a napi menü tartalmaznia kell a különböző gabonafélék, amelyek segítenek megszabadulni az érzelmek, az éhség, majd töltse ki a szervezet a glükózt. De annak érdekében, hogy tartsa az emésztő rendszert dolgozott, általában nem szükséges, hogy összekapcsolják a szemek a fehérjetartalmú ételek. Fehérjék, amelyek magukban foglalják a hús, tenger gyümölcsei, halak jól kombinálhatók zöldségek különböző készítmény.
  10. Hogy megvédje a gyomor-bél traktus ellen kapcsolatos nehézségek a nagy mennyiségű elfogyasztott nyers zöldséget, gyümölcsöt lehet enni, mogyoró, fenyőmag, mandula, magvakat, babot, füge, vörös.
  11. Nem kell éhezni. Minden amire szükséged van, hogy egyszerűen csökkenteni részeit.
  12. Annak érdekében, hogy a diéta hasa fogyás hatékony legyen, meg kell sportolni.