Hogyan kell fogyni tényleg?

Azok, akik küzdött a túlsúly, tudom, hogy nehéz, hogy dobja le a felesleg. Ha pedig végül ez nem sikerül, akkor jön a legnehezebb része – megtartani az elért súlyt! Szóval a legjobb, hogy nem kell igénybe ideiglenes intézkedések, diéta, böjt, vezet az egészséges életmód, enni. Szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell lefogyni, reálisan pedig folyamatosan, nem egy-két hét? Szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell javítani az egészségét nem veszélyezteti, az állandó fogyókúra, öregedés ebben az évtizedben? Akkor olvassa el a szabályokat, hogy segít ebben a nehéz feladat, sok-sok évig fogja az ön számára optimális súly, jól érzem magam.

igazi fogyás

Diéta

Sok nő azt állítják, hogy az evés nagyon kevés, de még továbbra is, hogy kövér. Miután a tanulmány a diéta, hogy esznek, nagyon szabálytalan, gyors a lába. Szóval, ha tényleg egy igazi módja annak, hogy lefogy, kezdjük a beállítást, power mód.

Például, Reggeli 8, 13, ebéd, vacsora 19. Miért fontos ez? A test nagyon érzékeny minden változik, a természet célja a túlélés minden körülmények között.

Ha egy kis szünetet étkezések között majd 2 óra, 10 óra, a test megszűnik benne, hogy ő lesz étel. Olyan gyorsan kezdődik, hogy a tartalékok egy esős napon. Látjuk egyszerre, a has, a csípő, a formája, a tokája, illetve egyéb bajok. Ezért a szervezet számára a teljes bizalom, a vonat neki enni egyszerre, majd a készletek a bőr kezd olvadni.

Kötelező Reggeli

A legnagyobb kalória-fogyasztás történik a reggel, míg a 15-16 óra. Az estét töltöttek kicsit, még akkor is, ha meglátogattuk a tornaterem. Ez azért történik, mert reggel a szervezet célja, hogy a nagy eredményeket, este, már készül aludni. Tehát, ha arra gondolsz, hogy tényleg lefogy, indul a reggel a Reggeli, annyi kalóriát a szervezet visszaforgatják, ne egyél este, anyagcsere ebben az időben kevés, majdnem semmi, hogy belőle az energia, csak kövér.

Többet isznak

Ez a követelmény lehetővé teszi, hogy kiüríteni több mérget. Ha egészséges vese, akkor igyál naponta legalább 2,5 liter tiszta víz. Kérjük, vegye figyelembe, – nem a tea, kávé, leves, lé, tiszta víz! Csak ebben az esetben, a káros anyagok a sejtek szintjén hagyja együtt a teljes folyadék kivonják a húgyhólyag. Ez a mennyiségű vizet kell inni, hogy 20-21 óra, mert éjszaka, mind a tisztító folyamat a test megszűnik, a víz minden jól megy, a bőr alatt, amely a reggel duzzanat.

Megoldja a problémákat a belek

A Modern ember gyakran eszik szinte semmit. Együtt a lusta bél, összhangban inaktivitás, rossz élelmiszer feldolgozásra alakult stagnálás, a trágya. Ezzel párhuzamosan meghalni jótékony baktériumokat a bélben a folyamatot súlyosbítja.

Nem baktérium – élelmiszer nem feldolgozott energia, anyagok megy a bőr alatti felhalmozódása. Ezért, ahelyett, hogy megkérdezte volna, hogy tényleg lefogy, konzultáljon orvosával átadni elemzések egy dysbacteriosis. Ha a legkisebb jelét a székrekedés, nehéz láb, a has, bél görcsöket, jótékony baktériumok hiánya, az orvos jóvá gyógyszerek hogy visszaállítsa a mikroflóra a bél. De azután, támogatnia kell a bio-kefir, nem kevesebb, mint 0,5 liter naponta. Is egyél sok répát bármilyen étel főtt. Ez kiküszöböli sok a probléma a bél.

Miután hozza ez a terület a test a jobb, látni fogja, hogy te vagy a válasz arra a kérdésre, lehetséges, hogy fogyni egy hónap alatt. A testsúly csökkenés azonnal, mint a normális emésztést. Megkönnyíti, így a láb fájdalom, krónikus fáradtság, álmosság. Súly csökkentheti a havi kezelés után 5-7 kg (ha a túlsúly volt 10-15 kg). Ó, a vonat a hasi izmok, ez lehetővé teszi, hogy a fogyás, hogy megakadályozzák a süllyedés, a belső szervek.

igazi fogyás eredménye

Szabály 90 10

Kezdőknek is lehet, mint 80 20. Ez abban rejlik, hogy a kaja 90% - a kell, könnyű, egészséges, illetve 10% egészségtelen, de nagyon finom, szerettük. Annak érdekében, hogy a fejében, hogy ne tegye tönkre a lemondást sütemények, csokoládék, hamburger, stb. lehet enni is kell. De nem több, mint a 10. - rész-a teljes kötet étel. A többi a diéta kell, friss, főtt egyedül vagy a vendéglátás, de a természetes termékek, enni, saláták, friss zöldség, gyümölcs, kevesebb cukor, liszt, burgonya.

Például, Reggelire eszik 250 g kaja 650 g vacsorára 200 g. összesen 1100 g / nap. Ezek közül 110 g nagyon káros lehet, de finom. Lehet, hogy ez a pite 55g-fele csokis fagyit 55 g. Vagy 80 g, sült krumpli, 30 g. Megfigyelem ezt a szabályt, hogy nem lesz képes, hogy tényleg lefogy 10 kg egy hónap, de a hat hónapon belül, a tömeg nem nagyon sok!

Böjt nap

A tartós engedheti meg magának, böjt nap. Ne feledd, nem az a nap böjt nap mentesítés. Annak elkerülése érdekében, hogy a stressz a szervezet, tartsd meg őket rendszeresen, ugyanazon nap a héten, például hétfőn. A böjt nap lehet alapján recepció élelmiszer, csak joghurtot, ami nagyon hasznos, vagy nyers zöldség, rizs, hajdina, ásványvíz, természetes gyümölcslevek. Az opciók manapság tömeg, ez csak akkor szükséges, válassza ki a legmegfelelőbb az ön számára, biztos, hogy konzultáljon orvosával.

Mozgás helyett étrend

Sok nő is érdekel, lehet fogyni egy hét alatt. Tényleg, csak ki kell feladni. Egyáltalán. Legyen felkészülve arra, hogy 2 hét után lesz nagyobb, a máj vagy a belek, vagy az epehólyag ad egy nagyon súlyos hiba. Ezért a legjobb, egy hétig fogyni 1,5 kg a maximális, hogy engedélyezett-e az orvosok. De a legjobb módja annak, hogy lefogy 1.5-2 kg-ot havonta, de rendszeresen.

Ez segíthet egy kiadós Reggeli, mérsékelt ebéd, könnyű vacsora. Meg, persze, kell az állandó mozgás. Könnyű lépés jog, fél óra alatt, a tréner - lesz karcsúbb, segít a szív vagy más szerv.

A diéta alaposan gondolja át, ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával! Ha nem abban a sorrendben, vese, ellenjavallt a diéta, ha fokozott savas a gyomrom, lehetetlen, hogy üljön a gyümölcs diéta. Ha epekő, bármilyen diéta végzetes lehet a számára.