Fogyás férfiak: férfi diéta fogyás

Megtudtuk, hogy a tévében, rádióban, az Interneten hirdetett fogyás termékek kizárólag a női közönség. Azt hiszem, hogy a túlsúly sok a nagyon gyenge az emberiség fele. Eközben a férfiak is szenved, túlsúlyos (a statisztikák szerint körülbelül 20% - a, Oroszok). A képviselők az erősebb nem sokkal bonyolultabb, hogy válassza ki a megfelelő diéta, mint minden receptek a fogyás a célja, mint a szabály, hölgyeim. Van egy férfi diéta? Ma fogunk beszélni, hogy milyen típusú ételt kell választani a képviselői az erősebb elérni a fogyás.

fogyás a férfiak

Miért szeretik a férfiak a diéta?

A férfiak kisebb eséllyel lesz túlsúlyos — ez tény. Azonban a kedvezőtlen környezet, a passzív életmód, a rossz táplálkozás vezet a tény, hogy az elmúlt évek során, a férfiak körében volt egy hullám, az elhízás. Azonban, mint általában, a képviselői az erősebb nem hiszem, arról, hogy hogyan kell használni a diéta, mint a fogyás. Sok ember úgy dönt, receptek fogyás kapcsolódó fizikai aktivitás. Természetesen a sport nagyon hasznos a harcot az elhízás ellen, de a szakértők szerint ragaszkodnak ahhoz, hogy a diéta vezet gyorsabban, hosszú távú eredményt. Ezért diéta fogyás a férfiak számára nagyon hasznos. Egy új típusú élelmiszer segít visszaállítani az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Javítsák az egészségügyi azáltal, hogy csökkenti a koleszterin, valamint a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a képviselők az erősebb nem lesz kímélve egy ilyen kellemetlen jelenség, mint az impotencia, a cukorbetegség, a szívroham, illetve egyéb betegségek.

Férfi fogyás: étkezési szokások a férfiak

Úgy vélik, hogy a receptek fogyás a férfiak szükségszerűen magában kell foglalnia minden étel nagy mennyiségben a növényi élelmiszerek rostokban gazdag — ez lehetővé teszi, hogy tovább fenntartani a jóllakottság. Hasznos termékek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot, mint adnak a szükséges energia aktivitás a nap folyamán. A férfi diéta nem vezet a romló egészségügyi veszteség erőt elveszteni csak súly.

Ha viszed a nagy szünetek étkezések között, javasoljuk, ivás paradicsomlé vagy joghurt, vagy enni egy pár kanál zsírszegény túró, egy szelet rozskenyér. Az, hogy leigázza az étvágyat, nem eszem meg, azzal, hogy ott van.

Diéta a férfiak magában foglalja a különböző halételek, ami azt javasoljuk, hogy cserélje ki a húst. Halak, tenger gyümölcsei ad a test a szükséges mennyiségű vitaminok nélkül a súlygyarapodás. Persze, ha csinálsz, a nehéz fizikai, szellemi munkát, hogy adja fel a húst, nem kell — lehetőleg azokat a húst a diéta a tésztába, mivel ez tartalmazza a szerkezet az úgynevezett üres kalóriák, hogy nem kielégít, a test, hanem éppen ellenkezőleg, mert érzem az éhséget. Szintén betartása a férfi diéta lesz, hogy add fel az alkohol, erős kávé, tea. Azonban időről időre engedheti meg magának, hogy igyon egy pohár száraz bort vagy konyakot, de nem adja meg a rendszer.

Férfi diéta: hasznos tippek

Szóval mi is az a férfi diéta, milyen ételek szerepelnek az ilyen típusú étel? Tájékoztatta táplálkozási arról beszélt, hogy a legegyszerűbb az erősebb nem a Kreml diéta. Újabban azonban a szakértők kifejlesztett új, hatékonyabb típusú élelmiszer, ami segít a férfiak fogyni sokkal gyorsabban teszik, így az eredmény rögzített sokáig. A férfiak diéta során a bevitel 1500-1800 kalóriát naponta. Ez alapján épült fel a diéta. Javasoljuk, hogy a férfiak többet isznak, mint 2 liter vizet naponta. A víz lehet cserélni gyümölcslevek, tea.

enni a fogyás

Nagyon fontos annak biztosítása, hogy a folyamat a fogyókúra, a férfiak a fogyás elért nem az elhízás, a telítettség. Egyébként, még ha meg is eszik egészséges ételeket, a túl sok evés nem minden esetben. Dobja ki a sertés, saláták használja citromlé helyett vajat, levesek, szószok pripravljena krumplipüré, hogy ezek az ételek sűrű. Sajnos betartása férfi étrend felejtse el, hogy a tojást, a szalonnát, sült kolbász, sült krumpli, meg egyéb finomságokat.

Például a férfiak diéta menü fogyás

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy férfi diéta, női oldal DietaClub kínál a figyelmet néhány fajta étel fogyás, hosszantartó energia. Kezdjük azzal, hogy az Általános tippek. Igyon sok folyadékot, beleértve a tea, a kávé, de a tej próbálj meg enni a minimum. Természetesen ital nem tartalmaz cukrot. Zöldség tanácsos enni, nyers vagy főtt, saláták, ajánlott, hogy a szezonban, ecet, citromlé, fokhagyma. Felejtsd el a majonéz — míg a fogyókúra a fogyás, a férfiak enni tilos.

Reggeli lehetőség a férfiak diéta:

  • friss gyümölcs, 200 gramm zabpehely cukor nélkül;
  • köszöntőt kenyér, korpás, egy pohár joghurt, 2 teáskanál méz;
  • saláta, zöldség, gyümölcs, kenyér, alma, 25 gramm sovány sonka, 90 gramm tonhal vagy sajt 25 g, 50 gramm csirke.

Ebéd lehetőség a férfiak diéta:

  • 200 g burgonya, "egységes", 75 gramm bármilyen sovány hús, 40 g reszelt sajt;
  • 100 gramm marhahús, máj, sült zöldséget, gombát, paradicsomot;
  • 50 gramm spagetti paradicsom, 100 g darált marhahús, gyógynövények, hagyma, fokhagyma.

Vacsora lehetőség a férfiak diéta:

  • 125 gramm főtt bab, 1 pirítós kenyér, korpás, 25 gramm sovány sonkát vagy 90 gramm tonhal;
  • 150 gramm fehér hal, grillezett, ½ grapefruit;
  • egy tál leves, zöldség, egy szelet kenyér, sült, kenyér búza liszt.

Mint egy epilógus...

helyesen, hogy lefogy

Próbálj meg enni változatos — férfiak diéta nem okoz kellemetlenséget. Mennyi idő kell állapítani, hogy egy diéta, fogyás a férfiak? Ajánlatos, hogy a gyakorlatban egy hasonló típusú élelmiszer legalább 2 hét. A szervezet hozzászokik az új diéta, diéta után, a férfi továbbra is enni körülbelül ugyanaz a stílus. Mondanom sem kell, hogy a túlsúly nem jön vissza? Kedves képviselői az erősebb, a férfiak a teszt étrend magad, győződjön meg annak hatékonyságát!