Joghurt fogyás: hogyan kell inni, mikor, milyen termékek

A joghurtot a fogyás gyakran használják annak érdekében, hogy megszabadulj egy kicsit túlsúlyos.Ez a diéta nagyon népszerű, mert ez ad gyors, látható eredmények. De, hogy ezt a terméket a diéta kell, nem kell, hogy túl agresszív, egyébként ahelyett, az előnyöket fog hozni, hogy maguk is jelentős kárt okoz.

a joghurtot a fogyás

Általában a tejtermékek étrend egyszerű, nem igényel túl sok pénzügyi költség, valamint ideje felkészülni bizonyos ételeket.

A haszon a tejtermékek

A telítettség a test joghurt akkor fordul elő, amikor az alacsony kalóriatartalmú termék. Attól függően, hogy a százalékos zsírtartalom kalória változik harminc-ötven hat kalória. A százalékos zsírtartalmú diéta attól is függ, hogy más ételeket enni a diéta.

Ha például a menü kövér egy minimális mennyiséget, hogy a fermentált tejtermék lehet kiválasztani, majd egy nagy százalékos zsírtartalom 2,5% - át. Ha a menü több, változatos, szükséges, használja a termék alacsony kalória tartalma 1% - os, az is lehetséges, hogy az alacsony zsírtartalmú lehetőség a fogyás.

A kompozíció a kefir vagy a Lactobacillus, lehetővé teszi, hogy a botot, hogy a diéta megbontása nélkül bélflóra. Ezért, a gyomor-bélrendszer működik teljes erejét, amely lehetőséget ad arra, hogy felszívja a tápanyagokat, ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok.

Valamint a test akadályok nélkül kimenő hulladék, mert a tejtermékek étrend befolyásolja az anyagcserét. A gyomor-bél traktus marad savas egyensúlyt a szervezet rothasztó baktériumok, toxinok.

Ennek részeként a fermentált tejtermék van egy fehérje, ami ad arra, könnyebb fogyni. Ez a jelenség okát abban rejlik, hogy a fehérjék könnyen emészthető, valamint a szerv tölti, elegendő mennyiségű energiát az emésztést.

Ha össze táplálkozás, a zöldségek, mint például a cékla, lehet elkerülni a problémákat, mint a puffadás, puffadás, egyéb kellemetlen hatásokat lehet használatához kapcsolódó néhány termék, az élelmiszer.

Joghurt talán segít a székrekedés, duzzanat a tulajdonságok vízhajtó hatása.

Az opciók étrend

Joghurtos uborka a fogyás

Ön képes lesz arra, hogy lefogy több mint öt kiló. Időszak diéta hét napig.

A menü tartalma:

  • Joghurt – két liter egy nap alatt;
  • Uborka – fél vagy egy kilogramm / nap;
  • Sovány hal – 150 gramm / nap;
  • Gyógynövények – kapor, petrezselyem, mások;
  • A növényi olaj a salátaöntet;
  • Italok – tea, még mindig víz, a főzet gyógynövények.
a céklát, joghurt

A feltételes menü néz ki:

  • Reggeli – saláta, uborka, kapor, petrezselyem, néhány csepp növényi olaj, egy Csésze joghurt;
  • Második Reggeli – egy pár uborka, szelet, vagy enni egész;
  • Ebéd – leves uborka, petrezselyem, kapor töltött tejet termék;
  • Vacsora – a saláta uborka növényi olaj, egy pohár zöld tea.

Tejtermék, hogy italt a nap folyamán, amennyit csak akarsz. Az eredmény két liter szerint a menü. A menü változhat: a következő nap az ebédnél, hogy használja, például, főtt vagy sült hal. De a hal nem kell több, mint száz ötven gramm.

A joghurtot, majd a céklát a fogyás

Cékla segít normalizálni a savas-lúgos egyensúly, tisztítja az emberi testet a toxinok majd a koleszterin. A sok kálium, kalcium, cink, vas, illetve egyéb hasznos elemeket. A céklát gyorsan le lehet tölteni, könnyen emészthető, köszönöm, hogy a fruktóz, valamint a rost.

Amikor a diéta a céklát a legjobb, hogy össze minden olyan protein termék, ebben az esetben, a lehető legjobban illeszkedik a joghurt. Diéta kell egy héten, akkor elveszíti akár öt kiló.

A menü tartalmazza a következő termékek:

  • Cékla – 1.5 kg / nap;
  • Joghurt – 1,5-2 liter naponta;
  • Zöldek;
  • Növényi olaj;
  • Italok, víz, zöld tea.

Az alapelvek a diéta:

  • A céklát kell forralt;
  • Nem kell fogyasztanak tejtermékeket, majd a céklát ugyanakkor, idő – körülbelül egy órája;
  • Annyi étkezés naponta akár nyolc alkalommal. Egyél répát, joghurt, fogyás egyenletesen, hatékonyan;
  • Ha bármilyen egészségügyi problémája, mielőtt elkezdenél egy diétát, konzultáljon orvosával;
  • Nem ragaszkodni egy diéta egy hétnél tovább.

Müzli, joghurt, fogyás

Egy keverék, szárított gyümölcsök, gabonafélék – müzli – segít, hogy megtisztítsák a testet, telítődik a hasznos anyagok. Ezen felül, akkor jól érzem magam, javítására, mentelmi jog, bőr, haj. Diéta fogyás "müzli joghurttal" tart 2 hétig.

müzli, joghurt

A feltételes menü a következőképpen:

  • Reggeli – kis tál müzli, tele joghurt, zöld tea;
  • Ebéd – sovány hal, zöldség. A italok – tea;
  • Pár órával a vacsora előtt, hogy igyak egy pohár kefir;
  • Vacsora – tál müzli áztatta a tej termék;
  • Lefekvés előtt is, egy pohár joghurt, nulla százalék zsír.

Mint kis nasi, akkor adjunk hozzá cukrozatlan gyümölcs, de ezek az ételek kell első felében a nap. Ön képes lesz arra, hogy fokozza az optimális működésének, a gyomor-bél traktus, hogy létrehozza az anyagcserét, javítja az egészségi állapot, valamint az alakja.

Müzli, joghurt, fogyás

Kása, ha a hegesztési a vizet tartalmaz kis mennyiségű kalória – 84 kalória. Zabpehely, zabkása nagyon egészséges. A diéta hét napig tart. A mottó: hét nap – hét kiló.

A diéta magában foglalja a következő termékek:

  • Rendetlenség;
  • Joghurt;
  • Zöldség;
  • Cukrozatlan gyümölcsök;
  • Édesem;
  • Italok – cukrozatlan gyümölcslevek, tea.

A menü valahogy így néz ki:

  • Reggeli zabkása, egy Csésze zsírszegény joghurt, reszelt Alma;
  • Ebéd előtt – egy Alma, egy pohár erjesztett tejtermék;
  • Ebéd – kása, ami főtt vízzel. A zabkása, adjunk hozzá egy teáskanál mézzel. Igyál egy pohár erjesztett tejtermék;
  • Vacsora előtt lehet enni sárgarépa, egy Alma;
  • Vacsora – zabkása, egy kicsit nyers zöldségek, egy pohár... jól kitaláltad.

Bármilyen diéta kell, hogy legyen kényelmes. Először is, gondolj az egészségre, mielőtt elkezdenél egy diétát, konzultáljon táplálkozási tanácsadó. Sok szerencsét!