A víz diéta egyszerű, megfizethető, biztonságos módja annak, hogy lefogy

Betartani a diétát, senki nem szereti. Különböző korlátozások az élelmiszer — vizsgálat lesz a teljesítmény, illetve a stressz a szervezetben, így azok, akik a diéta, az orvosok a különleges szívességet kezelni víz diéta. Nem kell drasztikus korrekció a diéta, van egy minimum ellenjavallatok, anélkül, hogy drága gyógyszereket, de a témát, hogy minden körülmények között ment a túlsúly. Bár nem nehézségek itt is, ott is voltak, különben a világ egyszerűen nem marad egyetlen személy szenved az elhízás.

Víz diéta

Mi a lényege a diéta

A víz egyszerű. Először is, részt vesz az anyagcsere-folyamatokat, a test: a sejtek vannak ellátva tápanyagok, valamint kiválasztani a végén termékek az élet. A nedvesség hiánya miatt lelassul az anyagcsere, ez az egyik oka, a túlsúly.

Másodszor, a víz egy termék nulla kalória, de töltse ki a gyomor -, hogy egy kis időt, hogy elfojtja az étvágy. Ezen kívül, az ember nem mindig különböztetni az éhség, szomjúság, néha a vágy, hogy enni valójában az okozza, hogy a szervezet szükséges vizet. Ezt megerősíti az a sok ember vettem észre, hogy néha ital elég ahhoz, hogy éhes.

Az ember nem mindig különböztetni az éhség, szomjúság, néha egy pohár vizet képes megszabadulni a vágy, hogy enni

Miért kell több vizet inni

Fakó bőr, korai ráncok, repedés ízületekben, fejfájás, vesekő, magas vérnyomás, túlsúly — ez nem egy teljes lista problémák okozta kiszáradás. Ezért a víz valamilyen módon egy univerzális gyógyszer szükséges, hogy:

  • tisztító a toxinok bekerülni a szervezetbe, élelmiszer, alkohol, vagy gyógyszerek;
  • nyomás stabilizáció;
  • javítja az ízületek működését;
  • jobb emésztés;
  • csökkenti a kockázatot, a fertőző betegségek;
  • rendelet a testhőmérséklet;
  • fiatalító az egész szervezetre.

Az előnyök a víz a fogyás

Sok táplálkozási hiszem, hogy a felesleg nem csak a felesleges kalóriákat, hanem a vízhiány. Rendes, tiszta víz a legjobb vízhajtó. Ha megissza a megfelelő mennyiséget, a folyadék nem felhalmozódnak a szövetekben, ott lesz egy természetes tisztító javítja a működését minden rendszer, a test.

Víz javítja az anyagcsere folyamatokat, de ez nem befolyásolja a testzsír közvetlenül, ezért garantált fogyás célszerű csökkenteni a kalóriabevitelt, így csatlakozott a tornaterem

Mennyi súlyt tud veszíteni, ha diéta

Nevét a pontos arány a fogyás sikertelen lesz, mert minden eset egyedi, sok tényezőtől függ. De egy dolog kétségtelen: a víz diéta nem a türelmetlen.

Azok, akik el akarnak búcsúzni tőle, hogy 2-3 kilót, akkor kell korlátozni, hogy a diéta vagy beiratkozik egy edzőteremben. Biztosan az anyagcserét, ők rendben vannak, akkor csak az egyik vizet, a fogyás nem elég.

Emberek, akiknek a túlsúly 5-10 kg, számíthatsz 1-2 kg egy hónap, elveszíteni több, mint 10 kg, az eredmény még jobb lesz.

Véleménye szerint az orvosok táplálkozási

Szakértők víz diéta általában pozitív, mert a fő termék anyag, amely elképzelhetetlen anélkül, hogy a normális működését a szervezetben. Ha italt, mértékkel, az semmi, de jó, hogy lesz. A fogyás is javasoljuk, több vizet, a problémák elkerülése érdekében a méreganyagok eltávolítása közben megjelent a bontás a zsírsejtek.

Ezért a diéta sikeres volt, meg kell tanulni, annak minden árnyalatok, hogy megszüntesse a potenciálisan veszélyes körülmények között, illetve a fennmaradó, hogy a gyakorlatban, hogy szorosan figyelemmel kíséri az egészsége. Ha valami probléma van a kételyek, jobb, ha orvoshoz.

Véleménye szerint az orvosok táplálkozási

Ellenjavallatok

Víz diéta tilos, ha:

  • betegségek a vese, húgyutak;
  • bármilyen betegség, amelyből előírt diuretikumok;
  • az a tendencia, hogy ödéma;
  • a magas vérnyomás vagy a betegségek, a szervek, a keringési rendszer;
  • terhesség, idősek.

Hogyan kell vizet inni fogyás

Annak érdekében, diéta részesült, nem lesz forrás az egészségügyi problémákat, meg kell inni helyesen. Sok a vitás kérdéseket, amelyek közül néhány még mindig megválaszolatlan.

Hány liter italt, hogy lefogy

Naponta egy normális egészséges ember elveszti körülbelül 2,5 liter vizet kell tölteni. De ez az átlag, mert mindegyiknek megvan a maga kell inni. Ez áll a tényezők kombinációja: nem, kor, súly, preferenciáknak, életmód, bizonyos betegségek jelenlétét.

Több képleteket, számítási mennyiségű folyadék szükséges ahhoz, hogy egy konkrét személy. A legnépszerűbb — minden kilogramm testsúly 30-40 ml vízben. Egy pontos adat, az orvosok még nem nevű, szóval jobb kezdeni egy 30 ml-es, de a forró évszak, valamint a rendszeres testmozgás lehet cél egy nagyobb tényező. A fő indikátor — szomjúság, de vízhiány is jelzik, száraz bőr, törékeny haj, köröm, sötét vizelet.

Ismerve a súlyt ezek a képletek, ki tudjuk számítani a napi víz mennyisége a fogyás. Itt van két megközelítés.

Az első magában foglalja a normák betartása. A fogyás kell részben, vagy teljesen helyébe a tea, a kávé, valamint más normál italok, a tiszta ivóvíz, de a mennyiség nem haladhatja meg a számított. Ez a diéta lehet követni a végtelenségig.

A második megközelítés kapcsolódó fokozott folyadékbevitel. A lényeg az, hogy rövid idő alatt, hogy telített a sejtek, a nedvességet, hogy fut az anyagcsere folyamatok, valamint az, hogy bolond, a gyomor, leszoktassa magát a nassolás. Egy ilyen inni rendszer figyelhető meg a korlátozott ideig, illetve a napi árfolyam növeli mintegy fél liter.

Táblázat: a napi szükséglet az ember a vízben

A napi árfolyam víz használata
Tömeg Alacsony fizikai aktivitás A mérsékelt fizikai aktivitás Nagy fizikai aktivitás
50 1.55 V 2,0 2,3
60 1,85 2,3 2,65
70 2,2 2,55 3,0
80 2,5 2,95 3,3
90 2,8 3,3 3,6
100 3,1 3,6 3,9

Hogyan válasszuk ki a menetrend

Hogy diétát kell tartania, hogy a következő irányelveket:

  • az első pohár vizet meginni éhgyomorra fél órával a Reggeli előtt, illetve az utolsó fél órát, mielőtt aludni, hogy nem Ébred éjjel, hogy el szeretne menni a wc;
  • meg kell, hogy lassan igyál;
  • nem használható egyszerre, több, mint két pohár vizet, különben szakaszon a gyomorban;
  • között, az ivást, a következő étkezés kell fél óra;
  • étkezés után ihat egy óra, másfél. Ez idő alatt a gyomor idő megemészteni az ételt;
  • ha éhes, előbb igyál egy pohár vizet: talán az éhség majd elmúlik. Egyébként, fél óra múlva enni valami könnyűt;
  • ha itt az ideje, hogy igyon, de a szomjúságot nem, ez az üveg is tiszta lelkiismerettel skip. A másik dolog, ha azt akarod, víz, kávé, vagy a kedvenc üdítő — ez lesz a gyakorlat, hogy az akaraterő.
Karcsúsító

Ezek a tippek létre a két leggyakoribb rendszerek:

  1. Reggel, meg este, hogy igyon egy pohár vizet. A napi három étkezés előtt fél órára Reggeli, ebéd, vacsora — 2 csésze, illetve a fennmaradó víz egyenletesen oszlik el két étkezés között.
  2. Ha a hatalom tört, majd az üveg reggel, lefekvés előtt, fél órával minden étkezés előtt. A maradék vizet, hogy egyél kisebb adagokat (2-3 KORTYOT, az úgynevezett "csepegtető ivás") a nap folyamán.

Ihatok vizet éhgyomorra, vagy mossa le neki kaját

A legjobb inni éhgyomorra — így a víz gyorsan felszívódik. De, hogy mossa le az étkezés nem javasolt, még kívül a diéta, hogy ne hígítsuk fel a gyomornedv. Koncentráció felelős enzimek a bontás élelmiszer csökken, mivel a közelmúltban rosszabb, emésztett. Azonban, száraz kenyér vagy egy marék dió szánt egy kis nasi, egy KORTY folyadék, nem fog fájni.

Milyen vizet inni

A víz remek, de dióhéjban, a legjobb megoldás az, nem főtt tiszta, csillogó. Itt csak a gyakorlatban úgy tűnik, hogy készítsen egy ilyen kihívás.

A víz alkalmas ivásra, csak szűrés után. Nem zavarja, hogy megfőzzem.

Palackozott minőségi időnként nem nagyon különbözik a víz, így mielőtt kiválasztása egy adott márka célszerű elolvasni a kritikákat, tanulmányozza a gyártó honlapján. Ha van, bizonyítványok, elemzéseket, valamint az információs források, a termék alkalmas a diéta.

Egy nagy lehetőség lenne forrásvíz, vagy egy helyi, artézi forrás. Lehet főzni, olvad — a tudósok azt állítják, hogy helyreáll a természetes szerkezetét, így az emberi test, ez nagyon jól működik.

Ahogy a hőmérséklet, az ideális hőmérséklet a test. Ez a folyadék közvetlenül részt vesz az emésztési folyamatok kezdődik megemészteni a sejteket, csökkenti az érzés, a szomjúság, az éhség. Mivel a hő elérése, a dédelgetett számok 36,6 °C-on, ez nem mindig kényelmes, engedélyezett a használata szobahőmérsékletű vizet.

Hideg italok nem kívánatos, mivel azok hosszabb oltja szomját. A hajók a falak, a gyomor vagy szűkült, így a nedvesség nem tud gyorsan áramlik a vér. Amellett, hogy a hideg folyadék befolyásolja az emésztést. Meleg víz, viszont okoz termikus irritáció, a nyálkahártya, a gyomor, a belek, megakadályozza a felszívódását.

A menü víz diéta 3 napos

Ez egy minta lista, amely tetszés szerint módosítható, betartva a fő feltétel az, hogy egy magas minőségű ásványi termékek teljes kalória 1800 kcal.

1. nap

  • Egy pohár vizet.
  • 20 perc múlva Reggeli: 2 szelet rozsos kenyér sajttal (70-80 g), főtt tojást.
  • Reggel uzsonna: egy pohár víz, 20 perc után, Alma, körte, barack vagy más szezonális gyümölcsöt.
  • Ebéd: egy pohár víz, 20 perc után zöldség saláta feta sajt, 150 g főtt csirkemell filé.
  • Uzsonna: víz, gyümölcs.
  • Vacsora: víz, párolt zöldségek (150 g) főtt marhahús (100 gr).
  • Egy pohár víz fél órával lefekvés előtt.

2. nap

  • Egy pohár vizet.
  • 20 perc múlva Reggeli: 2 pirítós, alacsony zsírtartalmú túró (150 gr).
  • Reggel snack: víz, gyümölcs.
  • Ebéd: egy pohár víz, zöldség saláta, pirítós, 150 g főtt hal.
  • Uzsonna: víz, gyümölcs.
  • Vacsora: víz, saláta, főtt tojás, rozs pirítós sajttal (70-80 Gy).
  • Egy pohár víz fél órával lefekvés előtt.

3. nap

  • Egy pohár vizet.
  • 20 perc múlva Reggeli: 2 rozs pirítós, saláta zöld zöldségek, főtt csirke (150 C).
  • Reggel snack: víz, gyümölcs.
  • Ebéd: egy pohár víz, egy adag zöldségleves, 100 gramm főtt csirke, pirítós.
  • Uzsonna: víz, gyümölcs.
  • Vacsora: víz, párolt zöldség, hal étel párolt, pirítós.
  • Egy pohár víz fél órával lefekvés előtt.
Karcsúsító víz

A menü 7 napig

A következő lehetőségek Reggeli, ebéd, vacsora, hogy egy relatív erő. Lehet kombinálni a saját belátása szerint, hogy egy menü minden, a hét napjai. Általános feltételek a diéta:

  • reggel, meg este, hogy igyon egy pohár vizet;
  • ugyanazt az összeget inni 20-30 percig minden étkezés előtt;
  • ismételje meg a pohár víz, 1-1,5 órával étkezés után.

A menü opciók

  1. Reggeli: rozskenyér, sajttal (70-80 dkg), főtt tojás; 100 g alacsony kalóriatartalmú túró, rozs pirítós; főtt csirkemell filé (50 gramm), kenyér.
  2. Első uzsonna: gyümölcs vagy 7-8 dió (mandula, mogyoró, kesudió).
  3. Ebéd: saláta, 100 gramm főtt csirke, kenyér; saláta a tenger káposzta (200 g), főtt hal (150 g) a kenyér; a leves diéta (sovány húsok), kenyér.
  4. Második uzsonna: gyümölcs vagy 7-8 dió.
  5. Vacsora: 100 g főtt marhahús, 250 gramm párolt zöldség; zöldség saláta, 2 főtt tojás, 50 g sajt, kenyér, hal étel párolt, párolt zöldségek (100 g), kenyér.

Víz diéta 14 nap

Ez a program hosszabb, ezért magában foglalja számos további ajánlások fogyás:

  • a legjobb, hogy gondoskodjon a vizsgálat a nyáron: a fűtés, a víz elpárolog aktívan a bőrön keresztül, s ez csökkenti a terhelést a vese;
  • kizárták a diéta csak a nehéz, káros termékek, magas kalória (különösen a fehérje), akkor hagyja, máskülönben fennáll a veszélye annak, hogy lefogy miatt izmok;
  • szükséges, hogy a vitamin-ásványi komplexek, különösen azok, akik többet isznak, mint 3 liter vizet egy nap;
  • teljes kalória-bevitel nők, 1800 kcal, férfiak számára 2000 kcal.

A táplálkozás egy ilyen diéta jelen kell lennie, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, diófélék, szárított gyümölcs, növényi olaj, méz, tojás, sovány húsok, halak. Minta menü úgy tűnik, a következő:

  • reggel két pohár víz;
  • Reggeli (20 perc múlva): a szokásos ételek mellett kávé, tea, illetve egyéb italok;
  • első uzsonna: egy pohár víz, de lehet inni egy Csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • egy óra, egy fél pohár víz;
  • ebéd: bármilyen ismerős élelmiszer, ital nélkül.
  • egy óra, egy fél pohár víz;
  • második uzsonna: tea, kávé, narancslé, joghurt vagy egyéb italt, ízlés szerint.
  • fél órával később még egy pohár vizet;
  • vacsora — bármilyen étel;
  • egy fél órát, mielőtt aludni — egy pohár ital (joghurt, tea, tej, gyümölcslé vagy víz).

Étkezés ideje bármi lehet, attól függően, hogy a menetrend, de az időket be kell tartani. Ha a különbség Reggeli, ebéd vagy vacsora, akkor úgy fogja érezni az éhség, akkor szabad enni valami könnyűt, de előbb egy pohár vizet.

Víz diéta fogyás

Természetesen ilyen esetben a fent leírt, ritka, de a víz fogyasztása meghaladja a szükségleteket, a test szembesül a következő problémák:

  • zavart veseműködés, mert ödéma;
  • növeli a terhelést, a keringési rendszer;
  • lelassul a fogyás, mint a felesleges víz lassítja az oxidációs kövér;
  • gyorsítja a kiválasztás, a só, ami zavar, az elektrolit-egyensúly zavarok, a szervek;
  • oldódik ki a kalcium.

Feltételek diéta

Bármilyen víz diéta jó, hogy hagyja, nagyon egyszerű. Azok, akik többet isznak, mint a napi érték, elegendő ahhoz, hogy a sima összeg — ez nem okoz semmilyen negatív hatást a szervezetben. A többi visszatérhet a diétás italok, ami kellett, hogy elhagyott az időszakra a diéta.

Azonban mindkét esetben lehetőség szerint legalább egy-két alkalommal egy nap, hogy cserélje ki a vizet, a szokásos tea, vagy kávé, meg is iszom a reggelek, esték. Ez a tömeg az elért szintet, lesz pozitív hatással az anyagcserét, az emésztést, valamint az általános egészség.