Böjt nap fogyás

Egy kiadós étkezés, finom, de nem mindig egészséges élelmiszer, édességek, alkohol, szénsavas italok mögött hagyni, nem csak kellemes, de az extra kalóriák, hogy tárolja a szervezetben. Amikor a tömeg, néhány ember erősen vegyenek részt a sport, vagy keres egy diéta sürgősségi fogyás, mások sóhaj elérni egy muffin, pár keres egy módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt, anélkül, hogy sok erőfeszítést.

Böjt nap a fogyás az ideális megoldás azok számára, akik nem különösebben szereti a bolondozás nehéz táplálkozás, valamint az edzőtermek. Az ilyen út, hogy a szám annak érdekében, csak egy vagy két nap egy héten fellépni egy kis diéta. Egy nap, korlátozások az élelmiszer képes elviselni.

Miért van szükségünk böjt nap?

a böjt nap fogyás

Ismerős sok az étel, gyakran káros a szervezet fertőzi az emberi test. Nagyon frusztráló, hogy végignézzem, amint az oldalán, has, karok, lábak jelenik meg, előfordulhat, hogy a testzsír. Egy ilyen látvány lehangoló.

Lehet beiratkozni egy külön szobában, ahol egy tisztességes összeget, az lesz, hogy megtisztítsák a testet a különböző eszközök. De van-e értelme, hogy dobja a pénzt, ha megtisztítja a testet teljesen ingyenes, az otthon? Ehhez csak egy kis türelem.

Ürítés a test hasonló gyakorlat - kell egy kis idő, minden gyakorlat megerősíti azt a korábbi eredményt, majd hozzáteszi, új előlegek a fogyás.

A böjt nap fogyás gyomor szükség van minden. Manapság összpontosított belső tisztító méreganyagok, toxinok, víz, egyéb termékek időzött a szervezet emberi tevékenység által.

Annak ellenére, hogy ezen a napon az egyik lehet, hogy úgy érzi, néhány kényelmetlenség miatt az étrend megváltoztatása, a következő napon figyelték meg a következő eredmények:

  • belső könnyű;
  • nem aggódik, hogy az emésztő rendszer;
  • a Shine, egészséges nézd a bőr;
  • a csillog a szemében;
  • csökkenti a hangerőt a problémás területek;
  • a has lesz puha.

Egy nap, étkezés egy vagy két termékek só nélkül is érdemes az eredményeket. A heti egyszer olyan étrend javítja az általános egészségi.

Hogyan kell intézni a böjt napja?

a nap kirakodás előtt

Mielőtt bármilyen fontos munkát kell hergeld fel magad a közelgő munka. Kirakodás a test, ez egy fontos lépés, amelyre szeretné, hogy érik . Mentálisan, hogy segíts magadon lehet az a tény, hogy egy nap változás a diéta, nem pedig a hosszú távú diéta. Egy nap, hold.

Ha ez az első edzés, fogyás, élelmiszer, jobb, ha van egy próba. Próbálja meg minden nap 12:00 enni egyetlen termék, ami megy, hogy végezzen a tehermentesítés. Nehéz? Próbálja korlátozni élelmiszerek 15:00-tól, illetve 16:00, hogy a nap végén. Mi történt? Majd fokozatosan növeli az idő, az absztinencia Finomságok, amíg fel egy ideiglenes bár 12:00-ig. ha sikerült fél nap egész nap. Továbbra is, hogy válassza ki a dátumot tartja a diéta egy kicsit.

A tisztítás a lelkiismerete, néhány nappal azelőtt, hogy a várt nap, hogy ki kell tisztítani a hűtőszekrény pedig káros a kísértés, hogy töltsétek fel a termékek, amelyek megeszik a nap, amikor kilép.

Szabályok végző kirakodás

Számos ajánlások megfelelő ellátása a nap:

  • Meg kell, hogy motiválja magát, hogy ezeket a korlátozásokat a diéta kell, nekik köszönhetem, hogy közeledik az álom, vagy képes lesz hordani a kedvenc ruhát, szoknyát vagy farmert, ami porosodik várja meg, amíg elfér bennük.
  • Napos diéta a legjobb módja egy elfoglalt nap, amikor nem lesz sok felesleges időt gondolkodni, élelmiszer, de a böjt ezen a napon.
  • Otthon kirakodás az alsó győződjön meg róla, hogy a terv egy hosszú séta, mely során a hűtőszekrény étel.
  • Lehetővé teszi, hogy törölje a test 1-2 alkalommal egy héten. Gyakoribb használata a menü tele van egészségromlás.
  • Ez a nap megterhelő a szervezetnek. Súlyosbítja a feltétellel, intenzív fizikai megterhelés az edzőteremben, nem éri meg. Fenntartása fitness, erőt gyakorol egy másik nap.
  • Ha szeretnél további eljárások, vagy egy kellemes gyakorlat a testet, hagyja abba a választás a medence, masszázs vagy szauna. Szép külső stimuláció segít a jobb tisztító a szervezetben.
  • Kiegészítése a diéta ezen a napon, hashajtók, vagy diuretikumok nem éri meg. Attól függően, hogy a választott módszer, a test meg kell tisztítani, hogy nap. Intervenciós tisztító szerek csak növeli a terheket, a bél, vese, ami árthat.
  • Győződjön meg róla, hogy italt, hogy naponta 2 liter vizet. Egy napon szabad inni, zöld tea cukor nélkül, vagy húsleves csípő, ami szintén segít megszüntetni a toxinok majd a felesleges nedvességet.
  • Ezen a napon betiltotta a só, fűszerek. A szójaszósz is betiltották. Azért, mert a só megőrzi a test-folyadék, mert ott van a túlsúly, a duzzanat.

A nap előtt, a nap, a mentesítés, jobb, hogy teljes egy könnyű vacsora, egy pohár vízben vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, lefekvés előtt.

A lehetőségek a böjt nap

Amellett, hogy ezeket a szabályokat kell figyelembe venni a különböző böjt nap a fogyás. A lehetőségek függnek a kiválasztott termékcsoport:

  • fehérje - joghurt, túró, hús, tojás, hal;
  • szénhidrát - rizs, hajdina, görögdinnye, alma, gyümölcsök, zöldség -, gyümölcs;
  • kövér - tejföl, tejszín, tej.

Kövér terhesség, szoptatás. A korlátozás élelmiszer ez az étel: tejföl - 500 g tej - 1 liter.

Szénhidrát tartalmú ételeket a test jár, mint egy szivacs , amely gyengéden tisztítja a beleket, illetve más szervek, a gyomor-bél traktus, az út mentén szedett neki, a kiutat csak a felesleges, hogy ott volt, de nehezíti az életünket.

Pedig fehérjék szükséges a szervezet által naponta. A nap őket, a legnehezebb tolerancia a szervezet, de az eredmény stabil.

Emellett a böjt napjai meg vannak osztva jól táplált, majd éhes . Egy éhínség időszak, akkor csak egy termék. Közben a fed szabad enni naponta 2 termékek, keverjük össze őket. Fed böjt nap terhes, szenved az emésztőrendszer betegségei.

Közben sózni, fontos, hogy ne élj vissza a kötet az élelmiszer. A zöldségek, gyümölcsök, bogyók megengedett mennyisége 1,5 kg. a kivétel a görögdinnye, mértéke kezdődik a 3 kg, ajánlott, hogy ez a bogyó, az arány 1 kg görögdinnye / 10 kg a súlya. Halak, állati eredetű termékek - 500-600 gramm, tojás - 6 darab.

Előny, kárt, ellenjavallatok

Még a legtöbb egészséges táplálkozás, káros lehet bizonyos körülmények között. Annak ellenére, hogy az eredmények a böjt nap fogyás pozitív, de van egy csomó oldalon.

Használat

Az előny, hogy ez a diéta lehet röviden felvázolja a következő főbb előnyei:

  • böjt nap biztonságos a test;
  • serkenti a gyorsulás a gyomor-bél traktus;
  • könnyen át;
  • fogyás lehet egy pár kilót;
  • a test megtisztul, a káros anyagok;
  • Az emésztő rendszer;
  • van egy tisztító szűrő, a test - vese, máj;
  • nem kell főzni;
  • ez a fajta képzés, mielőtt a diéta, vagy a váltás a megfelelő diéta.

Árt

Mint minden helyzetben kapcsolatos korlátozás a test, az a helyes megközelítés, ha a kirakodás is, hogy kárt, amely kifejezett, a következő

  • fájdalmas érzés, az éhség;
  • rossz kedvem van, jól-lét;
  • stagnálás a gyomorban;
  • a hiánya szállítási szükséges mennyiség a zsírok, szénhidrátok, vitaminok;
  • súlyosbodása, a krónikus betegségek, az emésztő rendszer.

Kérjük, vegye figyelembe! Stagnálás a gyomorban könnyen előfordulhat, ha nem elég folyékony használják. Ez például akkor fordulhat elő, ha a kirakodás hajdina, dara, ha fogyasztása nagy mennyiségben, puha, de túl száraz.

a pozitív eredmény nem a nap lesz kényeztetve. Ügyeljen arra, hogy több vizet inni, zöld tea cukor nélkül, joghurt (ha van egy menü).

Ellenjavallatok

  • cukorbetegség;
  • betegségek, a máj, a vese;
  • terhesség;
  • szoptatás (éhes kirakodás);
  • egyéni intolerancia az egyes élelmiszerek;
  • betegség, az akut formában, vagy fázis.

Alapján a fenti, arra lehet következtetni, hogy a böjt nap, a diéta, a modern ember lenni! Ragaszkodnak ez a diéta, hogy lefogy 1-től 3 kg.

A leghatékonyabb böjt nap

Még ebben az esetben, mint egy napos diéta ez a minősítés, a vezetői ami meglepő. Kiderült, hogy a legtöbb egyszerű, megszokott ételek is lehet naponta, hogy megszabaduljon a jelentős mennyiségű kilót anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben. Az opciók listája a hatékony böjt nap fogyás áll a legnagyobb veszteség a felesleg:

  1. uborka - 3.5 kg;
  2. Az Apple - 3 kg;
  3. kefir - 2 kg;
  4. a hajdina - 1,5 kg;
  5. víz, rizs, gyümölcsök, gyümölcs, zöldség, böjt nap a Malysheva - 800-1000 g;
  6. más diéták egy-napon - ig 500 g-ig;
  7. tea, tej - 0,5-2 kg.

Zöldség-gyümölcs böjt nap

Uborka böjt nap fogyás a legnagyobb mennyiségű termék szívódik fel (akár 2 kg friss uborka), illetve a legmagasabb szám lemerült a végén, súly 3.5 kg. az is megengedett, hogy igyon vizet.

Az Apple menü szerényebb hatálya, 1,5 kg savanyú alma. Ne feledkezzünk meg a kötelező használata 2 liter vizet.

Általában, bogyós gyümölcsök, zöldségek, gyümölcs, minden nap ugyanaz. A kirakodás meg kell inni 1-1,5 kiló friss bogyók, vagy gyümölcs. Külön szeretnénk kiemelni egy görögdinnye - a nap ennie kell, legalább 3 kg zöldség, van egy speciális ajánlás - tartalmaznia kell a rost, nem keményítőtartalma. Zöldség nyersen vagy főzve. Győződjön meg róla, hogy vizet inni, zöld tea cukor nélkül.

Kivette a joghurt

Böjt nap fogyás joghurt is korlátozott, az összeg a fő összetevő.

Egy nap inni 1,5 liter joghurt, nulla vagy egy százaléka zsír. Győződjön meg arról, hogy igyunk 1,5-2 liter vizet.

A kirakás segítségével, a hajdina, vagy rizs

a hajdina, rizs

Hajdina kirakodás a szokás, hogy a kereskedelmi. Mielőtt a diétát kell egy pár csésze hajdina, majd töltse fel vízzel egyik napról a másikra. Éjszakánként dara felszívja a vizet, egyre lágyabb, nagyobb méretű, pompás . Használt, tiszta formában hozzáadása nélkül semmit.

Ez a mono szabad inni a zöld tea nem adalékanyagok, valamint 2 liter vizet. Van egy másik változata ez a diéta - a hajdina az éjszaka öntjük a joghurtot, majd a nap folyamán meg kell enni ezt a hajdina, ital, alacsony zsírtartalmú joghurt, víz.

Egy nap fogyni a rizst meg kell forralni egy Csésze rizst puhára, hogy legyen mit enni az egész nap anélkül, hozzátéve, só, fűszerek. Szintén a rizs párolt egy este, mint a hajdina. Hasonlóképpen lehet inni 2 liter vizet, majd a zöld tea cukor nélkül.

Víz diéta

Víz módszer a kirakodás a legnehezebb végrehajtani, hogy fenntartsa csak egység. A nap folyamán igyál 2-4 liter víz. Használt, hogy ez a nap, csak a tiszta víz a szobában, vagy a hűvös hőmérséklet.

A teát tejjel - a módja annak, hogy lefogy, kölcsönzött a hagyomány angol teát tejjel. Reggel kelés 1-1,5 liter tej, adjunk hozzá 3-4 evőkanál zöld vagy fekete teát, hagyjuk, hogy sört. Ez az étel a nap. Fogyás lehet olyan magas, mint 500 gramm, majd a 2 kg-ot.

Ha a test nem barátságos uborka, alma, joghurt, vagy más termék, ha használják, ami a maximális fogyás, hagyja abba a választás egy ésszerű menü. A fogyás így tovább tart, de a test, ez nem lesz egy stressz.

Hogyan kell kitölteni egy tisztítókúra?

A mentesítés legyen sima. Vacsora boot a nap nem lehet későbbi, mint a 20:00. Valahol egy órával lefekvés előtt iszunk egy pohár vizet. Nincs több ételt, folyadékot a nap, amikor nem kell.

A következő nap, hogy lecsapjon a káros, táplálék, fűszerek vagy édességet, hogy az elveszett / nap, nem éri meg - hogy kárt okoz a szervezetben. Különben is, vissza fog térni töltött súly, valamint egy új jött a sokk adag szénhidrátot. Amint a test egy, meg kell védeni, nem pedig engedni, hogy a stressz.

Így a következő nap meg kell tölteni az élelmiszer minimális só, kis kövér.

A menü a nap a kirakodás után lehet:

  • Reggeli: omlett zöldségekkel vagy kása (zabpehely, vagy rizs) aszalt gyümölcs;
  • ebéd: húsleves zöldségekkel, saláta, Majonéz nélkül;
  • vacsora: párolt, főtt vagy sült hal, vagy csirke, hajdina, rizs vagy zöldség.

Maga megoldani a használat minden folyékony, kivéve alkohol. Akkor térjen vissza a normál étrendre. De jobb így tovább, hogy a táplálkozás, hogy megőrizze a hatása, hogy a böjt nap.

Hasznos tippek

Böjt nap a fogyás egy nagyszerű módja annak, hogy tiszta a szervezet megszabadulni a több kiló túlsúly egy rövid ideig. Ajánlunk néhány gyakorlati tipp, hogy könnyebben túlélik a takarítást, a test, a minimális veszteség, a hangulatban, az Általános állapot, a szervezet.

Böjt nap a terhes nők, a szoptatós anyák

a napokban a jövő kismamáknak

Szeretném felhívni a figyelmet, hogy az egy napos diéta terhesség vagy szoptatás alatt. Mono ezek a nők, ebben az állapotban ellenjavallt. Megoldódott vegyes mentesítés, amely egyesíti a különböző összetevőket. Kötelező alkatrész kell, joghurt vagy sajt. Tilos fogyasztani citrusfélék, eper, valamint egyéb gyümölcsök, bogyók, hogy allergiát kiváltó. Így lehet adni minden 7-10 nap. A test ebben az időszakban működik a két, romlik a feltétel nem szükséges. Mielőtt ezt az eljárást kötelező forduljon orvoshoz.