Egy kiadós étkezés, finom, de nem mindig egészséges élelmiszer, édességek, alkohol, szénsavas italok mögött hagyni, nem csak kellemes, de az extra kalóriák, hogy tárolja a szervezetben. Amikor a tömeg, néhány ember erősen vegyenek részt a sport, vagy keres egy diéta sürgősségi fogyás, mások sóhaj elérni egy muffin, pár keres egy módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt, anélkül, hogy sok erőfeszítést.
Böjt nap a fogyás az ideális megoldás azok számára, akik nem különösebben szereti a bolondozás nehéz táplálkozás, valamint az edzőtermek. Az ilyen út, hogy a szám annak érdekében, csak egy vagy két nap egy héten fellépni egy kis diéta. Egy nap, korlátozások az élelmiszer képes elviselni.
Miért van szükségünk böjt nap?
Ismerős sok az étel, gyakran káros a szervezet fertőzi az emberi test. Nagyon frusztráló, hogy végignézzem, amint az oldalán, has, karok, lábak jelenik meg, előfordulhat, hogy a testzsír. Egy ilyen látvány lehangoló.
Lehet beiratkozni egy külön szobában, ahol egy tisztességes összeget, az lesz, hogy megtisztítsák a testet a különböző eszközök. De van-e értelme, hogy dobja a pénzt, ha megtisztítja a testet teljesen ingyenes, az otthon? Ehhez csak egy kis türelem.
Ürítés a test hasonló gyakorlat - kell egy kis idő, minden gyakorlat megerősíti azt a korábbi eredményt, majd hozzáteszi, új előlegek a fogyás.
A böjt nap fogyás gyomor szükség van minden. Manapság összpontosított belső tisztító méreganyagok, toxinok, víz, egyéb termékek időzött a szervezet emberi tevékenység által.
Annak ellenére, hogy ezen a napon az egyik lehet, hogy úgy érzi, néhány kényelmetlenség miatt az étrend megváltoztatása, a következő napon figyelték meg a következő eredmények:
- belső könnyű;
- nem aggódik, hogy az emésztő rendszer;
- a Shine, egészséges nézd a bőr;
- a csillog a szemében;
- csökkenti a hangerőt a problémás területek;
- a has lesz puha.
Egy nap, étkezés egy vagy két termékek só nélkül is érdemes az eredményeket. A heti egyszer olyan étrend javítja az általános egészségi.
Hogyan kell intézni a böjt napja?
Mielőtt bármilyen fontos munkát kell hergeld fel magad a közelgő munka. Kirakodás a test, ez egy fontos lépés, amelyre szeretné, hogy érik . Mentálisan, hogy segíts magadon lehet az a tény, hogy egy nap változás a diéta, nem pedig a hosszú távú diéta. Egy nap, hold.
Ha ez az első edzés, fogyás, élelmiszer, jobb, ha van egy próba. Próbálja meg minden nap 12:00 enni egyetlen termék, ami megy, hogy végezzen a tehermentesítés. Nehéz? Próbálja korlátozni élelmiszerek 15:00-tól, illetve 16:00, hogy a nap végén. Mi történt? Majd fokozatosan növeli az idő, az absztinencia Finomságok, amíg fel egy ideiglenes bár 12:00-ig. ha sikerült fél nap egész nap. Továbbra is, hogy válassza ki a dátumot tartja a diéta egy kicsit.
A tisztítás a lelkiismerete, néhány nappal azelőtt, hogy a várt nap, hogy ki kell tisztítani a hűtőszekrény pedig káros a kísértés, hogy töltsétek fel a termékek, amelyek megeszik a nap, amikor kilép.
Szabályok végző kirakodás
Számos ajánlások megfelelő ellátása a nap:
- Meg kell, hogy motiválja magát, hogy ezeket a korlátozásokat a diéta kell, nekik köszönhetem, hogy közeledik az álom, vagy képes lesz hordani a kedvenc ruhát, szoknyát vagy farmert, ami porosodik várja meg, amíg elfér bennük.
- Napos diéta a legjobb módja egy elfoglalt nap, amikor nem lesz sok felesleges időt gondolkodni, élelmiszer, de a böjt ezen a napon.
- Otthon kirakodás az alsó győződjön meg róla, hogy a terv egy hosszú séta, mely során a hűtőszekrény étel.
- Lehetővé teszi, hogy törölje a test 1-2 alkalommal egy héten. Gyakoribb használata a menü tele van egészségromlás.
- Ez a nap megterhelő a szervezetnek. Súlyosbítja a feltétellel, intenzív fizikai megterhelés az edzőteremben, nem éri meg. Fenntartása fitness, erőt gyakorol egy másik nap.
- Ha szeretnél további eljárások, vagy egy kellemes gyakorlat a testet, hagyja abba a választás a medence, masszázs vagy szauna. Szép külső stimuláció segít a jobb tisztító a szervezetben.
- Kiegészítése a diéta ezen a napon, hashajtók, vagy diuretikumok nem éri meg. Attól függően, hogy a választott módszer, a test meg kell tisztítani, hogy nap. Intervenciós tisztító szerek csak növeli a terheket, a bél, vese, ami árthat.
- Győződjön meg róla, hogy italt, hogy naponta 2 liter vizet. Egy napon szabad inni, zöld tea cukor nélkül, vagy húsleves csípő, ami szintén segít megszüntetni a toxinok majd a felesleges nedvességet.
- Ezen a napon betiltotta a só, fűszerek. A szójaszósz is betiltották. Azért, mert a só megőrzi a test-folyadék, mert ott van a túlsúly, a duzzanat.
A nap előtt, a nap, a mentesítés, jobb, hogy teljes egy könnyű vacsora, egy pohár vízben vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, lefekvés előtt.
A lehetőségek a böjt nap
Amellett, hogy ezeket a szabályokat kell figyelembe venni a különböző böjt nap a fogyás. A lehetőségek függnek a kiválasztott termékcsoport:
- fehérje - joghurt, túró, hús, tojás, hal;
- szénhidrát - rizs, hajdina, görögdinnye, alma, gyümölcsök, zöldség -, gyümölcs;
- kövér - tejföl, tejszín, tej.
Kövér terhesség, szoptatás. A korlátozás élelmiszer ez az étel: tejföl - 500 g tej - 1 liter.
Szénhidrát tartalmú ételeket a test jár, mint egy szivacs , amely gyengéden tisztítja a beleket, illetve más szervek, a gyomor-bél traktus, az út mentén szedett neki, a kiutat csak a felesleges, hogy ott volt, de nehezíti az életünket.
Pedig fehérjék szükséges a szervezet által naponta. A nap őket, a legnehezebb tolerancia a szervezet, de az eredmény stabil.
Emellett a böjt napjai meg vannak osztva jól táplált, majd éhes . Egy éhínség időszak, akkor csak egy termék. Közben a fed szabad enni naponta 2 termékek, keverjük össze őket. Fed böjt nap terhes, szenved az emésztőrendszer betegségei.
Közben sózni, fontos, hogy ne élj vissza a kötet az élelmiszer. A zöldségek, gyümölcsök, bogyók megengedett mennyisége 1,5 kg. a kivétel a görögdinnye, mértéke kezdődik a 3 kg, ajánlott, hogy ez a bogyó, az arány 1 kg görögdinnye / 10 kg a súlya. Halak, állati eredetű termékek - 500-600 gramm, tojás - 6 darab.
Előny, kárt, ellenjavallatok
Még a legtöbb egészséges táplálkozás, káros lehet bizonyos körülmények között. Annak ellenére, hogy az eredmények a böjt nap fogyás pozitív, de van egy csomó oldalon.
Használat
Az előny, hogy ez a diéta lehet röviden felvázolja a következő főbb előnyei:
- böjt nap biztonságos a test;
- serkenti a gyorsulás a gyomor-bél traktus;
- könnyen át;
- fogyás lehet egy pár kilót;
- a test megtisztul, a káros anyagok;
- Az emésztő rendszer;
- van egy tisztító szűrő, a test - vese, máj;
- nem kell főzni;
- ez a fajta képzés, mielőtt a diéta, vagy a váltás a megfelelő diéta.
Árt
Mint minden helyzetben kapcsolatos korlátozás a test, az a helyes megközelítés, ha a kirakodás is, hogy kárt, amely kifejezett, a következő
- fájdalmas érzés, az éhség;
- rossz kedvem van, jól-lét;
- stagnálás a gyomorban;
- a hiánya szállítási szükséges mennyiség a zsírok, szénhidrátok, vitaminok;
- súlyosbodása, a krónikus betegségek, az emésztő rendszer.
Kérjük, vegye figyelembe! Stagnálás a gyomorban könnyen előfordulhat, ha nem elég folyékony használják. Ez például akkor fordulhat elő, ha a kirakodás hajdina, dara, ha fogyasztása nagy mennyiségben, puha, de túl száraz.
a pozitív eredmény nem a nap lesz kényeztetve. Ügyeljen arra, hogy több vizet inni, zöld tea cukor nélkül, joghurt (ha van egy menü).
Ellenjavallatok
- cukorbetegség;
- betegségek, a máj, a vese;
- terhesség;
- szoptatás (éhes kirakodás);
- egyéni intolerancia az egyes élelmiszerek;
- betegség, az akut formában, vagy fázis.
Alapján a fenti, arra lehet következtetni, hogy a böjt nap, a diéta, a modern ember lenni! Ragaszkodnak ez a diéta, hogy lefogy 1-től 3 kg.
A leghatékonyabb böjt nap
Még ebben az esetben, mint egy napos diéta ez a minősítés, a vezetői ami meglepő. Kiderült, hogy a legtöbb egyszerű, megszokott ételek is lehet naponta, hogy megszabaduljon a jelentős mennyiségű kilót anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben. Az opciók listája a hatékony böjt nap fogyás áll a legnagyobb veszteség a felesleg:
- uborka - 3.5 kg;
- Az Apple - 3 kg;
- kefir - 2 kg;
- a hajdina - 1,5 kg;
- víz, rizs, gyümölcsök, gyümölcs, zöldség, böjt nap a Malysheva - 800-1000 g;
- más diéták egy-napon - ig 500 g-ig;
- tea, tej - 0,5-2 kg.
Zöldség-gyümölcs böjt nap
Uborka böjt nap fogyás a legnagyobb mennyiségű termék szívódik fel (akár 2 kg friss uborka), illetve a legmagasabb szám lemerült a végén, súly 3.5 kg. az is megengedett, hogy igyon vizet.
Az Apple menü szerényebb hatálya, 1,5 kg savanyú alma. Ne feledkezzünk meg a kötelező használata 2 liter vizet.
Általában, bogyós gyümölcsök, zöldségek, gyümölcs, minden nap ugyanaz. A kirakodás meg kell inni 1-1,5 kiló friss bogyók, vagy gyümölcs. Külön szeretnénk kiemelni egy görögdinnye - a nap ennie kell, legalább 3 kg zöldség, van egy speciális ajánlás - tartalmaznia kell a rost, nem keményítőtartalma. Zöldség nyersen vagy főzve. Győződjön meg róla, hogy vizet inni, zöld tea cukor nélkül.
Kivette a joghurt
Böjt nap fogyás joghurt is korlátozott, az összeg a fő összetevő.
Egy nap inni 1,5 liter joghurt, nulla vagy egy százaléka zsír. Győződjön meg arról, hogy igyunk 1,5-2 liter vizet.
A kirakás segítségével, a hajdina, vagy rizs
Hajdina kirakodás a szokás, hogy a kereskedelmi. Mielőtt a diétát kell egy pár csésze hajdina, majd töltse fel vízzel egyik napról a másikra. Éjszakánként dara felszívja a vizet, egyre lágyabb, nagyobb méretű, pompás . Használt, tiszta formában hozzáadása nélkül semmit.
Ez a mono szabad inni a zöld tea nem adalékanyagok, valamint 2 liter vizet. Van egy másik változata ez a diéta - a hajdina az éjszaka öntjük a joghurtot, majd a nap folyamán meg kell enni ezt a hajdina, ital, alacsony zsírtartalmú joghurt, víz.
Egy nap fogyni a rizst meg kell forralni egy Csésze rizst puhára, hogy legyen mit enni az egész nap anélkül, hozzátéve, só, fűszerek. Szintén a rizs párolt egy este, mint a hajdina. Hasonlóképpen lehet inni 2 liter vizet, majd a zöld tea cukor nélkül.
Víz diéta
Víz módszer a kirakodás a legnehezebb végrehajtani, hogy fenntartsa csak egység. A nap folyamán igyál 2-4 liter víz. Használt, hogy ez a nap, csak a tiszta víz a szobában, vagy a hűvös hőmérséklet.
A teát tejjel - a módja annak, hogy lefogy, kölcsönzött a hagyomány angol teát tejjel. Reggel kelés 1-1,5 liter tej, adjunk hozzá 3-4 evőkanál zöld vagy fekete teát, hagyjuk, hogy sört. Ez az étel a nap. Fogyás lehet olyan magas, mint 500 gramm, majd a 2 kg-ot.
Ha a test nem barátságos uborka, alma, joghurt, vagy más termék, ha használják, ami a maximális fogyás, hagyja abba a választás egy ésszerű menü. A fogyás így tovább tart, de a test, ez nem lesz egy stressz.
Hogyan kell kitölteni egy tisztítókúra?
A mentesítés legyen sima. Vacsora boot a nap nem lehet későbbi, mint a 20:00. Valahol egy órával lefekvés előtt iszunk egy pohár vizet. Nincs több ételt, folyadékot a nap, amikor nem kell.
A következő nap, hogy lecsapjon a káros, táplálék, fűszerek vagy édességet, hogy az elveszett / nap, nem éri meg - hogy kárt okoz a szervezetben. Különben is, vissza fog térni töltött súly, valamint egy új jött a sokk adag szénhidrátot. Amint a test egy, meg kell védeni, nem pedig engedni, hogy a stressz.
Így a következő nap meg kell tölteni az élelmiszer minimális só, kis kövér.
A menü a nap a kirakodás után lehet:
- Reggeli: omlett zöldségekkel vagy kása (zabpehely, vagy rizs) aszalt gyümölcs;
- ebéd: húsleves zöldségekkel, saláta, Majonéz nélkül;
- vacsora: párolt, főtt vagy sült hal, vagy csirke, hajdina, rizs vagy zöldség.
Maga megoldani a használat minden folyékony, kivéve alkohol. Akkor térjen vissza a normál étrendre. De jobb így tovább, hogy a táplálkozás, hogy megőrizze a hatása, hogy a böjt nap.
Hasznos tippek
Böjt nap a fogyás egy nagyszerű módja annak, hogy tiszta a szervezet megszabadulni a több kiló túlsúly egy rövid ideig. Ajánlunk néhány gyakorlati tipp, hogy könnyebben túlélik a takarítást, a test, a minimális veszteség, a hangulatban, az Általános állapot, a szervezet.
Böjt nap a terhes nők, a szoptatós anyák
Szeretném felhívni a figyelmet, hogy az egy napos diéta terhesség vagy szoptatás alatt. Mono ezek a nők, ebben az állapotban ellenjavallt. Megoldódott vegyes mentesítés, amely egyesíti a különböző összetevőket. Kötelező alkatrész kell, joghurt vagy sajt. Tilos fogyasztani citrusfélék, eper, valamint egyéb gyümölcsök, bogyók, hogy allergiát kiváltó. Így lehet adni minden 7-10 nap. A test ebben az időszakban működik a két, romlik a feltétel nem szükséges. Mielőtt ezt az eljárást kötelező forduljon orvoshoz.