Étkezés a fogyás, minden nap

Idővel, élelmiszer, fogyás, egészséges receptek minden nap egyre legfontosabb az életünkben.

Az időszak során a korlátozások gondolnunk, elég gyakran, még böngészett mindenféle oldalak ínycsiklandó fotó ugyanazzal a hévvel, mit álmodtam márkás kiegészítők egyedi modulok.

Diétás ételek fogyás minden nap: egy ultra finom levesek

Folyékony egészséges receptek minden nap a fogyás szép, meleg, tele energiával.

Emellett az élelmiszer ebben a formában felszívódik sokkal könnyebb. Kényeztesse magát egy finom ebédet is időtartama alatt szublimációs.

Leves "Sajt Paradise"

  1. Ömlesztett sajt — 2 Db.
  2. Sárgarépa — 1 db.
  3. Burgonya — 3-4 Db.
  4. Zöldek
  5. Hagyma — 1 fej
  6. Fűszerek
  7. Olíva olaj
leves-a-súlycsökkentő

Pre-melegítsük fel a vizet, majd menj zazharku a sárgarépát, a hagymát vágja a szokásos módon megsütjük olajjal.

Félig kész, hozzáadjuk a serpenyőben apróra vágott burgonya, kedvenc fűszereim 50 gramm víz. Utolsó öntsük a reszelt sajtot, gyógynövények.

Alaposan keverjük, amíg még a következetesség, adj egy jó sört. Ez a diéta recept célja a fogyás, minden nap a héten, nagyon szereti a gyerekeket.

A leves "Paradicsom zsírégető,"

  1. Paradicsom — 6 Db.
  2. Sárgarépa — fél
  3. Zöldek
  4. Zeller gyökér — 1 db.
  5. Hagyma — 1 fej
  6. Olaj
  7. Fűszerek

Tisztítsa meg a zeller, a bőr, vágd kisebb darabokra, majd megpirítjuk egy serpenyőben, amíg egy világosabb árnyalatú.

Nem ugyanaz a hagyma, fél sárgarépa. Vágni minden a paradicsom, a cefre át egy szitán.

Ezekre a célokra, tökéletes érett, zamatos gyümölcs.

Előkészített serpenyőben a forró vízzel keverjük össze a zöldségeket. Sózzuk, forraljuk fel, tovább hő körülbelül 7 perc.

Tálalás előtt díszítsd a zöldek. Ezeket a vega recepteket a fogyás alkalmas minden nap, fény, hozza csak előnyöket.

Krém leves Zöld

  1. Burgonya — 1 db.
  2. Zöldség leves — 5 csésze
  3. Karfiol — 0,5 kg
  4. Hagyma — fél fej
  5. Olaj
  6. Brokkoli — 0,5 kg
  7. Fűszerezés

Hasonló receptek a fogyás, minden nap egy nagyszerű módja annak, hogy kényszeríteni magát, hogy enni, nem szeretsz, de ezek a hasznos zöldségek.

Ne szerelje szét, a karfiol a csöves virágok. Krumpli, hagyma, tiszta, vágjuk, megpirítjuk az olajban.

Melegítsük a levest, keverjük a sült, káposzta, virágzat.

Ne felejtsd el hozzáadni, fűszerek. Főzzük körülbelül fél óra. Kapcsolja ki a fűtést, majd hagyja, hogy az étel kihűl. Minden grind egy turmixgépben.

Zöldség leves "Bab"

  1. Káposzta — fél fej
  2. Édes paprika — 3 Db.
  3. Bab (konzerv) — 250 gr.
  4. Paradicsompüré — 50 gramm.
  5. Hagyma — kis fejét
  6. Sárgarépa — fél egy közepes
  7. Zöldek
  8. Zöldséges húsleves vagy víz 2 l
  9. Fűszerezés
bab leves

Ehhez az ételhez egy gyors diéta, minden nap, egyszerű, gyors recept, fűszerek szüksége lesz a leggyakoribb: só, fekete bors.

Ha egy rajongó a fűszeresebb ételek — javasoljuk, hozzátéve, piros paprika, vagy egy kis curry.

Következetesen vágjuk a zöldségeket, tedd a tetejére.

Adjunk hozzá vizet, bab, paradicsom paszta. Forraljuk fel, amíg meg nem puhul. Tűz, miközben menteni egy kicsit. Díszíteni, zöldek, majd add hozzá a forró paprika a fűszer.

Leves "Lencse+rizs"

  1. Hagyma — 1 db.
  2. Barna rizs — 200 gr.
  3. Zeller — 3 db
  4. Citromlé — két gyümölcsök
  5. Paradicsom — 500 gr.
  6. Fokhagyma — 2 szegfűszeg
  7. Zöld lencse — 200 g.
  8. Zöldség leves — 8 csésze
  9. Sárgarépa — 3 Db.
  10. Kakukkfű
  11. Bors

Hasonló receptek a fogyás, minden nap tökéletesen illeszkednek a menü örömére egy új, szokatlan íze.

Enyhén megpirítjuk a fokhagymát, a hagymát. Adjunk hozzá egy kis zöldség levest, majd főzzük puhára.

Akkor bátran csatlakozzon a maradék apróra vágott hozzávalókat.

Csak a lencse előtt, jobb, ha előre le. Forralás után, csökkenti a hő, majd főzzük körülbelül 40 perc.

Koncentrálj a készültségi a bab. Citromlé egészül ki csak evés előtt.

Tipp: készítse elő a növényi húslevest forraljuk 6 liter sárgarépát, petrezselymet, hagymát, zellert, majd hozzáadjuk a fűszereket.

Vegetáriánus receptek minden nap fogyás: pikáns saláták

Ezek a diétás ételek, könnyű fogyás a család könyörögni fog neked, hogy a szakács minden ünnep.

Ezek könnyű, meg is kiváló ételek hétköznap. Bizonyítják a részletekre, akkor nem kell szenvedni a korlátozások a böjt időszakok.

Saláta "Sunny"

  1. Ananász (friss) — 5 db
  2. Káposzta — kis fejét
  3. Házi joghurt 4 evőkanál
  4. Kukorica (konzerv) fél adóazonosító
  5. Fokhagyma — 1 szegfűszeg
  6. Citromlé
  7. Fűszerek
saláta-nap

Chop az elkészített káposzta, ananász. Csatorna levét, hozzáadjuk a kukoricát itt.

Egy külön tálban össze keresztül préselt fokhagyma, joghurt. Add fűszerek, gyümölcslé.

Ezeket a recepteket a fogyás szeretne főzni minden étel, finom, kevés időt vesz igénybe.

A modern élet ritmusa — elengedhetetlen.

Saláta "sajtos"

  1. From sajt — 200 gr.
  2. Saláta (levelek) — 150 gr.
  3. Paradicsom (apró) — 150 gr.
  4. Dijoni mustár — 1 tk.
  5. Rák (hámozott) — 150 gr.
  6. Olíva olaj
  7. Fűszerek
  8. Citrom

Sajt kulcsfontosságú szerepet játszik, mert tudja vinni az első helyen.

Vágd kis kockákra, majd enyhén megpirítjuk mindkét oldalon. Salátát vágjuk apró darabokra, nem zavar, hogy szüntessék be a kezét.

Tedd rétegenként: tenger gyümölcsei, paradicsom, sajt. Öltözködés: mix olaj, só, mustár, citromlé.

Saláta "Slim"

  1. Az Apple — 2 Db.
  2. Házi élesztő — 4 evőkanál
  3. Narancs — 1 db.
  4. Fahéj
  5. Méz
  6. Sárgarépa — 1 db.
  7. Dió, mazsola (opcionális)
saláta-vékony

Sárgarépa, alma DÖRZSÖLNI egy nagy reszelővel, a narancssárga kis kockákra vágva.

Vértezze fel ez a szépség, fahéj, méz, dió, vagy mazsolát. Öntsük az élesztő.

Saláta "Cukorrépa"

  1. Rizs — 150 gr.
  2. Cékla — 300-400 gr.
  3. Görög joghurt — 3-5 evőkanál
  4. Cukkini — 1 db.
  5. Olaj (kender-vagy olívaolaj)
  6. Fűszerek

Megfőzzük a rizst enyhén sós vízben, majd körülbelül 200 gramm. Évad olajjal.

A céklát nem ugyanaz, lereszeljük, hozzáadjuk a joghurtot.

Vékony csíkokra, a cukkinit tovább a forró vízben, de azonnal, majd hűtőszekrényben őket, így a szín nem halványult el. Tedd az alsó réteg a cékla tetejére óvatosan nekiment Ábra.

Saláta "Apple"

  1. Lédús Alma — 1-2 PC-n.
  2. Édes paprika — 2 közepes darab
  3. Az élesztő — 4 evőkanál (nem diák)
  4. Sárgarépa — 2 Db.
  5. Kapor

Az Apple tisztítsa le a felesleges, vágja őket a kocka. A répát lereszeljük, chop bors, kapor. Öntsük a joghurtot.

Tipp: élelmiszerek alacsony GI (glikémiás index), a karcsúsító hatás jelenik meg jobban. Alma, cékla, káposzta tökéletesen illeszkedik.

A húsmentes étkezés: fogyni dupla sebesség

Gondolod, hogy nem lehet finom? Rossz!

Ez a "tiszta" ételeket főzött, anélkül, hogy egy csepp a felesleges zsírt.

Paprika töltött Zöldség

  1. Sárgarépa — 1 db.
  2. Vörös káposzta — 150 gr.
  3. Paradicsom — 1 db.
  4. Édes paprika — 4 Db.
  5. Fokhagymás — 2-4 gerezd
  6. Kapor, Bazsalikom, zeller — egy pár gallyakból
  7. Káposzta, 200 gr.
  8. Fűszerek — ízlés szerint

Mosd meg, hámozd meg a bors, ketté van vágva. Kétféle káposzta, sárgarépa, egy gerezd fokhagyma, só, gallyakból őrölni, majd töltött egy csomó paprika.

A szósz, bele a paradicsom, a fennmaradó fokhagyma, só, olaj, fűszerek. Minden jól keverjük össze.

Tegye a kész paprika, majd öntsük a szószt.

Sült sárgarépa "egy csepp citrommal"

  1. Sárgarépa (fiatal) — 550 gr.
  2. Héja lime — 2 Db
  3. Fokhagymás — 7 szegfűszeg
  4. Olaj
  5. Tengeri só
  6. Fekete bors
  7. Chili por
a zest egy citrom

Sütni, amíg aranybarna 200°C-on . Miután megszórjuk lime leve.

Töltött gomba

  1. Barna rizs — 3 evőkanál
  2. Gomba — 14 Db.
  3. Édes paprika — 1 kis
  4. Hagyma — fél fej
  5. Napraforgó olaj
  6. Fűszerek

Távolítsa el minden gomba szára, megpirítjuk egy serpenyőben, vajjal, mindkét oldalon.

Dip kapott egy papírtörlővel. A felesleges vizet kell lefolyóba. Lábak, gomba, hagyma, paprika vágjuk, megpirítjuk.

Főzd meg a rizst, hozzáadom a kompozíció, keverjük össze, majd töltsük meg a gombát.

Csicseriborsó gombával

  1. Hagyma -1 PC.
  2. Gomba — 150 gr.
  3. Csicseriborsó (száraz) egy kicsit több, mint egy Kupa
  4. Zöldek
  5. Fűszerek

Előző este áztassuk be a babot, a reggeli kelés. A hagymát, majd a gombát meghámozzuk, majd megsütjük a fűszerek, amíg aranybarna nem lesz.

Add hozzá az apróra vágott zöldek, csicseriborsó.

Citrus mandula saláta "hajtás"

  1. Grapefruit — fél egy nagy
  2. A narancs gyümölcs
  3. Búzafű lé, fél Csésze
  4. Narancslé, fél Csésze
  5. Mandula — egy maroknyi szirmok

Vágd a grapefruit, narancs. Tedd a turmixgépbe, a búzacsíra, majd keverjük. Minden keveréket, megszórjuk a mandulával.

Tipp: mindig forraljuk fel a csicseriborsó több vizek. Ő lesz egy kellemes utóíz.

Desszertek: a kis örömök nélkül a plusz centivel a derék

Lehetetlen, hogy teljesen elhagyni Finomságok! Nincs semmi baj, egy kis függőség az édes, a legfontosabb dolog, hogy tartsa bent a "sárkány" ellenőrizze, inkább csak természetes ételeket.

Fagylalt "Alacsony Kalóriatartalmú"

  1. Túró (1%) — 70 gr.
  2. Friss banán — 150 gr.
  3. Mazsola — 15 gr.
  4. Kefir (1%) — 140 gr.
  5. Bogyós gyümölcsök
  6. Aszalt sárgabarack
  7. Bogyós gyümölcsök
  8. Kakaó

Habverővel minden mixer, amíg ugyanazt a következetesség, a hely, a formák, a hely a hűtőben addig, amíg teljesen meggyógyult (körülbelül 4 óra).

Ne hagyd az éjszakát, a gyümölcs lehet fagyasztani, elveszítik a hasznos tulajdonságok ízű.

Diétás csokoládé sajttorta

  1. Tej, 1% — 100 gr.
  2. Zselatin vagy agar-agar — 15 g.
  3. Túró (zsírszegény) — 350-400 gr.
  4. Kakaó — 50 gr.
  5. Méz — 20 gr.
sajttorta

Negyven percig áztassa zselatin vízben, majd leszűrjük, a visszamaradt folyékony hagyni alacsony lángon.

Add az összes többi hozzávalót, megvert egy turmixgép, töltse ki az űrlapokat, majd beteszem a hűtőbe.

Edzés után, meg lehet enni!