Ingyenes száz százalékban hatékony fogyás

Hatékony eszköz a fogyás otthon

Nem mindenki akar, vagy tud szerezni slim használata a tornateremben, illetve a személyes dietetikus. A ritmus az élet, a munka, a család üzleti gyakran nem hagy időt, hogy látogasson el a fitness-klubban, kozmetikus. Olyan sokan vannak azon, hogy mi a kezelések módja annak, hogy lefogy otthon lehet hatékonyan alkalmazni, annak érdekében, hogy a test érdekében.

Kritikus sikertényezők a fogyás

Egyre fogyni, sokan gyorsan menjen ki a versenyt, mert a motiváció hiánya. Ez gyakran előfordul, mert van egy rokon lélek, aki támogatja, vagy nem ad a kikapcsolódásra. A megfelelő hozzáállás, hogy lefogy, attól függ, hogy a fél, a siker, a kiválasztott programot a fogyás, de az is fontos szempont a hatékonyság a következők:

  • felülvizsgálatot az ellátás;
  • egyéni megközelítés, hogy a választás a kozmetikai eljárások;
  • a megfelelő mód a nap, anélkül, álmatlanság, fáradtság;
  • megvalósítható a fizikai aktivitás, ami jó móka lesz.

Sőt, vannak, akik inkább kényelmes futás reggel, lehet, hogy valaki fáradhatatlanul, hogy a csavar Kerékpár pedálok, meg valaki, aki szereti a hosszú sétákat. Nem számít, milyen típusú fizikai aktivitás a fogyás választja, amíg jelen van elegendő összeget minden nap.

Házi készítésű kozmetikai kezelések fogyás

Bármilyen testsúlycsökkentő program lesz hatékony, ha a kiegészítik a kozmetikai ellátás, mely tartalmazza:

  • zsírégető test pakolások;
  • maszk, hogy javítja a bőr rugalmasságát;
  • fürdők, masszázs;
  • fürdő;
  • aromaterápia.
Házi készítésű kozmetikai kezelések fogyás

Pakolások

Otthon használhatja sok receptek, amelyek elősegítik a bontás a zsírszövet. Például egy nagyon hatékony eszköz a kelp tengeri moszat, pakolás fekete agyag, méz, mustár.

A test pakolások a testsúlycsökkentő programot, akkor használja ezeket a vegyületek:

  • méz + mustár olaj + piros paprika;
  • őrölt kávé + méz;
  • olívaolaj + egy pár csepp boróka;
  • a hínár por + víz;
  • fekete agyag + egy kis víz + grapefruit olaj 10-12 csepp.

Fekete agyag segít, hogy megszüntesse a méreganyagokat a bőrt, biztosítja a vérkeringést lipolízis. A kávé aktív összetevő a fogyás. Illóolaj, narancs, boróka, grapefruit hatékony kiegészítések, hogy bármilyen maszkot, narancsbőr ellen, zsír.

Bármilyen kozmetikai eljárást választja, a fogyás fontos, hogy használja rendszeresen, ezen a napon 10-15 nap. 1-2 hónap után, természetesen lehet ismételni. Használata előtt pakolások, feltétlenül szakorvoshoz kell fordulni, mert sok ellenjavallatok végző olyan vagy egyéb kozmetikai eljárások.

Maszk, hogy megőrizze rugalmasságát

Maszk, hogy megőrizze rugalmasságát

A folyamat fogyás, főleg, ha az eredeti súlya jelentős, kíséri gyengülése izmok, bőr. Hogy ez maradjon egy minimális, testsúlycsökkentő programot kell tartalmaznia arra, hogy a gyakorlatok az izmok erősítésére, maszkok rugalmasságát, a test. A hatékony hazai jogorvoslati a készítmény az ilyen maszkokat a következők:

  • fekete, zöld, piros kozmetikai agyag;
  • tojás fehérje;
  • a hús, a krumpli;
  • olíva, kókusz olaj;
  • tejtermékek;
  • édesem;
  • élesztő.

Gazdagító bármely eszköz, néhány csepp illóolaj, ánizs, boróka, pacsuli, rozmaring, vagy muskátli, nagyban növeli a hatékonyságát, az eljárás használatát.

Fürdő, fürdő fogyás

Ezek az eljárások lesz hatékony eszköz támogatás a hízás, fogyás. A fürdés, a bőr erősen izzad, ezáltal tisztítják a toxinok hatása alatt magas hőmérséklet növeli a vérkeringést, a mély rétegek aktiviziruyutsya a bontás a zsírsejtek. Fürdés után hasznos, hogy nem eszik 2 órán belül, akkor ez jelentősen növeli a hatékonyságát, a program csökkentése, a testsúly.

Fürdő, fürdő fogyás

Hihetetlenül hasznos, hatékony karcsúsító agyag, valamint a gyógynövény-fürdő. Azt, hogy a fatörzs, a bőr rugalmas, elősegíti a méreganyagok kiválasztását. Az agyag nagyon hasznos az ilyen eljárások tekinthető, a fekete, mert ez egy egyedülálló ásványianyag-összetétele hatékonyan tisztítja. Hogy előkészítse a fürdő öntsük a keveréket úgy 6-7 evőkanál por, 500 ml vízben. Időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.

Ne felejtsd el a fogyás, konzultáljon orvosával, mielőtt a segítségével ezek a kezelések, különösen, ha problémái vannak a keringési rendszer, beleértve a visszér.

Aromaterápiás

A szagok bizonyos illóolajok, segítenek, hogy állítsa be a testét, hogy a tisztítási folyamat, fogyás, állapotának javítása, az idegrendszer pedig lehet, hogy olyan kozmetikai eljárás kellemes. Ahhoz, hogy egy diffúzor a közvetlen környéken, önts rá vizet, majd add hozzá a 7-10 csepp olajat. Hatékony fogyás jótékony hatást aromák rózsa, ylang-ylang, rozmaring, ciprus, levendula, narancs, kardamom, grapefruit.

Add meg továbbá, a következő olajok a kádban, csak meg kell pre-mix egy emulgeálószer – só, tej, tejszín, vagy agyag. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy vízben nem oldódik, az illóolajok, de nem működik olyan hatékonyan.

Aromaterápiás

A gyakorlatokat, hogy erősítse az izmokat

Hogy mellékhatása fogyás program nem megereszkedett bőr, szükséges, hogy végre legalább minimum a gyakorlatokat, hogy erősítse az izmokat. Ezek a következők:

  • guggolás – a lábak, fenék;
  • emelés súlyzókkal előre, oldalra, push-UP – kéz;
  • hasi gyakorlatok: csikorog, emelő a testben, egyenes lábát a fekvő helyzetben.

Otthon végezhet hatékony program, a fitness, a videó, amely megtalálható az Interneten. A maximális, hogy kell ezt – két súlyzó, egy Szőnyeg, egy erős vágy, hogy egy gyönyörű szám.

Táplálkozási tanácsok a fogyás

Anélkül, hogy a megfelelő diéta nem a pakolás nem fogja megszüntetni a túlsúly pedig nem lesz hatékony. Szóval testsúlycsökkentő program alapján kell egy jól komponált menü. Ebben a tekintetben meg kell tartani néhány szabályt:

  • Minimalizálja a zsírbevitel, különösen állat. Ehhez válassza az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek helyett sütéshez használni, főzés, egy pár, vagy főzés.
  • Drasztikusan korlátozza az a kedves, de ha ez nehéz, használjon egy kis csokit a cukrot helyettesítő méz, cukor, lekvár, aszalt gyümölcs, tej csokoládé, keserű.
  • Diéta bármilyen táplálkozási program, amelynek célja a fogyás, kell, hogy legyen változatos. Ez lehetővé teszi a testet, hogy "unatkozik" gyorsan akarsz valami finomat, valamint tilos.
  • Egyél több zöldséget, gyümölcsöt.
  • Egy teljes elutasítása majonéz, fehér kenyér, cukor nem csak segít felgyorsítani a folyamatot, a fogyás, de szintén javítja a feltétellel, belek, erek.

Tipp: 10 perc, minden étkezés előtt igyál egy pohár tiszta vizet, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet gyorsan jóllakott, csalóka, így a gyomorban.

Korlátozza, vagy teljesen tartózkodjanak a szeszes italok, mivel igen magas a kalória magukat, növeli az étvágyat. Táplálkozási javasoljuk, hogy igyon sok folyadékot minden nap, így elvégzésével természetgyógyász, ne add fel, a tiszta víz, növényi főzet, infúziók, tea, ital, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, ásványvíz.

Az inzulin a glikémiás index, relatív teljesítmény

Sokan azt hiszik, hogy a legtöbb hasznos program, táplálkozás, fogyás a tört étkezés kis adagokban. Ez a fajta ételt is nevezik legeltetés-diéta, sok ez tényleg segít, különösen, ha ez kíséri a magas szintű fizikai aktivitás. Van azonban egy másik véleményt a frekvencia étkezés a nap folyamán, amely indokolt sajátosságai a funkciók inzulin a szervezetben.

Mint tudod, evés után, az növeli a glükóz szintje a vérben. Ez viszont eredmények az inzulin felszabadulását, amelynek fontos feladata a rendelet a vércukorszintet. Ez a hormon van jelen a vérben belül három órával étkezés után.

Lehet, hogy nem olyan fontos, ha nem egy körülmény – az inzulin gátolja a mechanizmus a lipolízis, illetve a fogyás, akkor kezdenek el égetni, csak az után három órával azután, hogy megette.

Ez az oka annak például, sovány ember, hogy hízni néha alkalmazott glükóz oldat inzulin.

Az inzulin a glikémiás index, relatív teljesítmény

A tekintetben, hogy a testzsír csökkentheti maradt két étkezés között nem lehet kevesebb, mint 5 óra. Az előnye ennek a megközelítésnek, hogy a fogyás az a tény, hogy ez idő alatt az emberek időben nagyon éhes, semmi étel úgy tűnik, százszor finomabb, így jobban felszívódik. Étkezések között igyál vizet is inni, növényi vagy rendszeres tea.

Ha a testsúlycsökkentő programot, hogy tartsák be az elveket, a legeltetés diéta enni minden 2-3 óra, kis adagokban, ezt választod, élelmiszerek alacsony glikémiás index (GI). Ez a szám azt mutatja, hogy jelentősen növeli a cukor szintjét a vérben, miután a termék fogyasztását, valamint a maximális érték készült, mint a GI glükóz, amely 100.

Következtetés

Válasszon egy testsúlycsökkentő programot, meg kell emlékezni, hogy a hatékonyság attól függ, kizárólag a vágy, hogy egyre karcsúbb. Nincs egyetemes vagy mágikus formula, amely ebben a hónapban lesz a testét, mint egy standard, a szépség. Fontos, hogy válassza ki a módon eljárás, illetve a diéta alapján egyedi jellemzőit. S ami a legfontosabb – nem testsúlycsökkentő program nem árt az egészségnek.