Diéta fogyás

A divat a karcsú alak oda vezetett, hogy az a tény, hogy a nők a világ körül keres hatékony diéta, fogyás. Sajnos, nem minden diéta segít megszabadulni a felesleg, a választás egyéni legyen, mint mindenki szervezete másképp reagál, hogy a termékeket. Dietetikusok rendszeresen végezzen egy új menü, hogy felszámolja a plusz súlyt. Annyira népszerű, hogy már használja az alacsony szénhidráttartalmú, ivóvíz -, fehérje -, francia -, "a Kreml" sok más diéták.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő diéta fogyás? Néhány ember úgy dönt, a diéta, amelyet be kell tartani, folyamatosan, mások pedig érdekel a gyors módja, hogy megszabaduljon a 2 – 4 kg néhány napig. Talán olyan, mint a mono, ha szükséges, szisztematikusan, hogy csak egy terméket? Vagy inkább számolni a kalóriákat? Mindenesetre fontos tudni, hogy az árnyalatok a kiválasztott diéta, mint kemény megszorítások oda vezethet, hogy a mellékhatások, mint például az ingerlékenység, hajhullás, bőrproblémák, működési zavarok, a női test. Szóval mielőtt úgy dönt, hogy egy diéta, meg kellene vizsgálni, konzultáljon egy dietetikus.

A lista a hatékony fogyás táplálkozás

Szóval, kezdjük is vizsgálja a legjobb étrend, fogyás, majd megszabadulni a gyűlölt kilót!

a Dukan diéta

A Dukan Diéta

Így az evés alapján fokozott fogyasztása élelmiszerek gazdag fehérje. Az előrejelzések szerint a francia dietetikus egy hónap diéta elveszíteni 20 kg. nem kell éhezni, csak ki kell tartaniuk, hogy négy fázis: támadás, váltakozás, konszolidáció, a stabilizáció.

Dieta Hogy Vagy

A hatalom a módszer alapja az a tény, hogy a feladatunk az volt, hogy a termékek jó glikémiás index, azaz a lassú szénhidrát. Ez szükséges annak érdekében, hogy a hibák elkerülése érdekében, a hasnyálmirigy, a termelt cukor nem átszámítva zsírok. A hatalmi rendszer alól a diéta telített zsírsavak, koffein, édességet, üdítőt, liszt termékek.

A Japán Diéta

A hatékony diéta 9 nap elvek alapján-az élelmiszer ötvözi, mono-diéta, amely lehetővé teszi, hogy csak egy termék. Egy nap inni 2 – 3 liter tiszta víz javítja az emésztést, megakadályozza a lerakódás a felesleges zsírt. Az egész időszakra van osztva 3 szakaszból áll: rizs, csirke, zöldség. A bot minden 3 nap alatt lesz képes megszabadulni 6 – 7 kilót, sokkal jobban érzem magam.

Ivás diéta

Szigorú hét napos diéta, hogy segítsen megszabadulni a 7 kilót. Enni, folyékony vagy pépesített annak érdekében, hogy enyhíti a gyomor-bél traktusban. Az engedélyezett lista tartalmazza 1,5 liter tiszta víz, hús vagy zöldség leves, gyümölcslevek, tea, kompót, lekvár cukor nélkül. Egy héttel azelőtt, hogy csökkenti az élelmiszer-bevitelt, hogy 1300 – 1500 kalóriát.

Mono fogyás

Gyors módszer, hogy megszüntesse a túlsúly különböző mono 1 – 10 nap. Ebben az időszakban a diéta egyéb élelmiszerek zárható ki a menüből. Mint a fő összetevő, akkor használja a gyümölcsöt (lehetőleg alma vagy dinnye), 1% -1 vagy 0% - os joghurt, gabona, marha, vagy csirke. Még csokit enni, de akkor maradok a napi kalória -, mert mono célja, hogy minimalizálja a napi fogyasztása kalória, valamint a termelés szükséges energiát zsír lebontását.

Kefir diéta

Hatékony eljárás, amely lehetővé teszi, hogy 4 – 8 napon belül elveszíti 5 kg. úgy tartják, hogy még 3 böjt nap kefir jó a szervezet számára. Ha csatlakoztatja a fizikai aktivitás, kapsz egy nagy eredmény. Larisa Dolina vékony ezt a diétát, így összeállítottam a joghurtot egy kis mennyiségű gyümölcsöt, sajtot.

sajt gietka

Túró diéta

Biztonságos diéta azok számára, akik össze vannak zavarodva a sok módszerek a fogyás. Mivel sajt tartalmaz sok hasznos összetevők szükséges a fogyás, könnyen felszívódik a szervezetben, a legjobb megoldás a gyors fogyás, állapotának javítása a haj, a fogak, csontok. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az emberek, akik emésztési problémák, allergia, diéta alkalmazása ellenjavallt.

Diéta avokádó

Avokádó egy egzotikus magas kalóriatartalmú gyümölcs, a kompozíció, a pépet tartalmaz, rost, fehérje, könnyen lezajlott, zsírok, komplex hasznos vitaminok. Az előnye, hogy ez a diéta, hogy lehet alkalmazni, hogy minden, de az idősek, a daganatos betegek, illetve a terhes nők. Gyümölcs gyorsan kitölti a gyomrot, így hosszú nélkül éli az éhség.

Dinnye diéta

A legjobb diéta az őszi időszakban, mint ebben az időben a görögdinnye olcsó. A módszer segít, hogy megszabaduljon a 10 kg fogyás csak egy héten. Fontos, hogy konzultáljon egy szakértőt, mivel lehet, hogy ennek komoly következményei lesznek a tartalom glükóz a szervezetben, ami kiválthatja cukorbetegség. Csak azok számára alkalmas, akik a napi kalória-tartalma meghaladta a 4000-et, a másik esetben a módszer nem hatékony.

A csokoládé diéta

Ha nem tudod elképzelni az életet anélkül, édesség, adj fel mindent, kivéve a csokit. De ez egy veszélyes technika, mert a test nem lesz többé a szükséges anyagokat, de nem sikerül. Diéta vonzott az a tény, hogy 7 nap alatt el lehet veszíteni 3 – 7 kg túlsúly. A legfontosabb, hogy egy nap enni, nem több, mint 1 tábla csoki, súlya 90 – 100 gramm.

Árpa diéta

Gyöngy, árpa segít havonta tört hatalom, hogy lefogy 6 – 8 kg. Ha hozzá gyakorlat, mutatók növelése 10 kg Plusz a diéta, hogy zabkása, nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat. De, ha csak árpa tilos, mivel ez vezet nyomelem hiány, áramkimaradások, problémák, az agy. Csak zabkását a fogyás lehet enni a hét folyamán.

Diéta uborka

Egy jó technika, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa az ábra a 7 nap. Az uborka tartalmaz, 14 kalória, illetve 93% - a víz, így kiváló étrendi összetevő. Diéta alkalmas emberek, akik nem egészségügyi problémák miatt lehetséges, fáradtság, szédülés. Hátránya, hogy a diéta, hogy nehéz megszabadulni az érzelmek, az éhség, így gyakran vannak meghibásodások. Hogy uborka nem unalmas, add hozzá más alacsony kalóriatartalmú zöldség.

Markovna diéta

Sárgarépa diéta

Ez a diéta 3 napos elveszíteni 2 – 3 kg, ez nem korlátozza a bevitt kalóriát. Amellett, hogy a fogyás lehet javítani a feltétel a bőrt, felgyorsítja az anyagcserét. A maximális eredmény, tartózkodniuk kell más termékek, valamint termikus feldolgozásával. Cserélje ki a sárgarépa-lé is az Apple.

Diéta mandarin

Mivel a nagy mennyiségű rost, mandarin jó megtisztítsák a testet a toxinok. Ön képes lesz arra, hogy egy diéta elveszíteni 7 kg súly, stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti a narancsbőr, ödéma, hogy javítsák az egészségügyi, hogy normalizálják a gyomor-bélrendszer. Diéta ellenjavallt emberek, allergia, krónikus betegségek, mint például a gyomorhurut, fekély, illetve a hepatitis.

Víz diéta

A víz diéta nem jelenti azt, hogy egész nap inni csak vizet, s hajlandó enni. Csak egyél, valamint növelni a bevitelt a tiszta folyadékok. Ez szükséges ahhoz, hogy elnyomja az éhségérzetet, normalizálja a funkció, a belső szervek, valamint javítja a bőr állapotát. Ha problémája van a húgyúti rendszer, vagy a vese, kell hagyni az étrendből.

Tej, étrend

Egy gyors eredményt a fogyásban, illetve pótolja a szervezetben a szükséges összetevőket, használhatja mell diéta. De kissé nehéz, így a diéta, akkor adjunk hozzá egy kis mennyiségű joghurtot, tejsavó, savanyú tej vagy natúr joghurt. Extrém Express diétát tart 3 nap, amely alatt meg kell inni 1 pohár tej, egy bizonyos idő után.

A káposztaleves diéta

Káposzta egészséges növényi, hogy egy hét alatt segít elveszíteni 5 – 7 kilót. Az előnye, hogy egy diéta, amely javítja az anyagcserét, illetve a súlya, akkor nem tér vissza. Után, ezt az erőt könnyen jobbra. Annak érdekében, hogy a veszélyes szövődmények, a vizsgálatot elvégezni. Ha magas savtartalma, a gyomor, a káposzta ellenjavallt.

Gyümölcs diéta

Ha inkább gyümölcsöt, akkor a testsúly csökkentése által. 3. 5 kilót, a 7 nap. Ráadásul a diéta, hogy nem kell, hogy korlátozza magát a kalória, a testet kap nagy mennyiségű rost, vitaminok. A hátrányok a diéta tartalmazza hiánya fehérjék, tehát, ha rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba a diétát.

Diéta Létra

A diéta célja, 5 napig (lépések), amely alatt a naponta meg kell enni egy bizonyos terméket. Az első nap egy kiló almát, a második – alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, a harmadik – a szárított, a negyedik sovány baromfi hús, az ötödik pedig a gabona. 1 időszak lehet megszabadulni, 8 kiló.

növényi étrend

Növényi étrend

Növényi ártalmatlan test alkalmas megelőzése érrendszeri betegség, érelmeszesedés. Szigorúan nyomon részek nem feltétlenül azért, mert egy nap, hogy nehéz megenni a zöldségeket több, mint 1200 kcal. Ez lehetővé teszi, hogy egy hétig lehet megszabadulni a 6 – 7 font.

Fehérje diéta

Karcsúsító diéta lehet enni, csak fehérjét, de nem hosszabb, mint 14 nap. Mínusz a diéta, hogy származik a szervezet nagy mennyiségű kalcium -, szóval nehéz fizikai terhelés korlátozás időszak alkalmazása ellenjavallt. Diéta a diéta kell tartalmaznia, nem kevesebb, mint 5 étkezés, kalória számít nem szükséges, mivel az éhségérzetet nem fordulhat elő, több órán keresztül, gyakran eszik, nem.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A fogyás alatt a szénhidrát diéta akkor elveszíti 6 – 8 kilót, 14 napon belül. A fő dolog, hogy enni, lassú szénhidrát, ez azt jelenti, hogy van zabkását készített vízzel, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek egy kis mennyiségű keményítő, növényi olaj, saláták, tea, kávé, ásványvíz gáz nélkül.

Sómentes étrend

Túlzott használata só vezet duzzanat a szövetek, a székrekedés, a magas vérnyomás, a súlygyarapodás. A korlátozás elősegíti a gyors eredmény. A lényeg, hogy hagyd abba a diétát, enni sült, füstölt, szárított, zsíros ételek, levesek, készételek, páclében, szószok, tartósítószert, alkoholt, édességek.

Lúgosító étrend

A megfelelő diétát kell irányítani a savas-lúgos egyensúly, a test. Szüksége van, hogy a tartományban a 7.35 – pH-7.45. Ha a számok meghaladta, egy személy kezdődik, hogy beteg, ezért fontos, hogy megtisztítsák a testet, hogy a karcsú alak. Erre a célra alkalmas, friss uborkát, zöld tea, alma, citrusfélék, tej, joghurt, őszibarack, sárgarépa.

A diétát egy hónapra

Mind a rövid távú fogyás diéta alacsony kalóriatartalmú az aktív technika, amely lehetővé teszi, hogy több, mint egy hónapja, hogy megszabaduljon 7 kg túlsúly. A fő dolog az, hogy kövesse az alapvető szabályok: ne hagyjon ki étkezéseket, egyél lassan, részei, nem kell nagy, éjjeli snack kizárt, hogy a korlát minden típusú stressz egy étkezési naplót.

A diéta egy hétig

Lehetetlennek tűnik, de a héten a diéta, akkor elveszíti 5 – 10 kg, akkor magát a kemény korlát a kaját. Jó hatást ad kefir diéta, "Pet", leves, hajdina, növényi fehérje. Ne felejtsd el, hogy igyon sok vizet, hogy nem érzem az éhséget, s megtisztítsák a testet a toxinok.

Express diéta

Ha azt szeretné, hogy sürgősen hogy lefogy. 3. 5 kg túlsúly, szigorúan korlátozza a táplálkozás akár éhen. Az ilyen étrend a fogyás kibír, hogy nem több, mint 2 – 3-szor egy évben. Ne feledje, hogy ez most vészhelyzet módszer eltávolítása a folyadékot a szervezetből, a zsír nem bomlik le, a tömeg gyorsan visszatér. A legnépszerűbb: fehérje,-szénhidrát -, hajdina -, fehérje -, kefir, ananász.

Kínai étrend

Kínai étrend

A legjobb diéta fogyás nem célja a gyenge szívű, ahogy kell tartani, őszintén, megzavarása nélkül, módszeresen. Ismertetése, a diéta csak akkor engedélyezett, tojás, nyers zöldségek, zöld alma, sovány húst, halat.

A francia diéta

Egy jó diéta, amely magában foglalja a három legnépszerűbb a világon. A diéta súlyos korlátozás, de nagyon finom. Ez magában foglalja a növekvő mennyiségű fehérje, illetve csökkenti a szénhidrátok. A legfontosabb dolog, hogy a hét folyamán, hogy a menüt már legalább 30 különböző diétás termékek.

Hollywood-diéta

A menü diéta nem túl nehéz, de korlátozott. Étrend a fogyás kibír, hogy nem több, mint 2 hét. A fő különbség az, hogy a Reggeli teljesen kizárt, csak ebéd, valamint vacsora. A hátránya, hogy egy diéta, amely a kiegyensúlyozatlan étrend, ezért táplálkozási javasoljuk, hogy egy komplex vitaminokat, ásványi anyagokat.

Kreml-diéta

Kreml diéta egy bevált módszer a fogyás, ami számolja a pontokat. Szemüveget a szénhidrát 100 g élelmiszer. Lehetséges, hogy kolbászt fogyasztani, de ne lépje túl az ajánlott pontok száma. 2 hét alatt el tudsz veszíteni 10 kg.

Könnyű étrend

Ha a gyomor-bélrendszer betegségei, takarékos diéta fogyás segít, hogy javítsa az állapotát. A fő dolog az, hogy ragaszkodni 5 étkezés egy nap enni, szobahőmérsékleten, hogy egy nehéz étel. Azt is meg kell követni a jelzések, fehérje -, zsír-valamint szénhidrát.

Étrend férfiaknak

A férfi gyorsan megszabadulni a hasa, szüksége van ragaszkodni a napi kalória tartalma 170 kcal. Míg a diéta kell feladni, alkohol, édesség. Fűszerek lehet hozzáadni ételeket, mivel ezek elősegítik a fogyás.

Összegyűjtöttük a legnépszerűbb étrend a fogyás, akkor válassza ki a megfelelő beállítást. Figyelni kell a feltételeket a fogyás, ellenjavallatok, lehetséges következmények. Próbálj meg nem korlátozza magát, hogy egészséges ételeket, amelyek elősegítik az energiát, javítja a megjelenését. Emlékszem, hogy annak ellenére, hogy a szépség követeli áldozatait, a diéta jó móka lesz, akkor lehet elkerülni a váratlan üzemzavarok, csak tudja, hogy neki ábra érdekében.