Hogyan kell használni egy Karika a fogyás

Sok fajta involvent fogyás:
  1. klasszikus torna;
  2. klasszikus súlyozott;
  3. rugalmas Karika;
  4. masszázs hullahopp.
masszázs Karika</1_img>

Masszázs involvent számos alfaja, hogy különböznek egymástól több "lehetőségek", meg:

  • egy Karika mágnesek;
  • egy gyűrű, tüskékkel;
  • hulahup a golyók;
  • hulahup tapadókorongok;
  • leszerelhető lehetőség;

Klasszikus gimnasztikai, súlyozott karika

Ez a fajta úgynevezett klasszikus, hogy még mindig az anya, mind a nagymama. A tornászok a Szovjet korszakban használt klasszikus vas Karika fogyás, előadások, képzések.

A szabad piacon gyakran lehetett könnyebb opciók műanyag vagy alumínium kosárral. A műanyag "kör" a legjobb a gyerekeket nem hagyja, zúzódások, horzsolások a használat során.

További intenzív edzés az edzőteremben edző mindig "- Et ponere in copia" súlyozott változata haec tantervek mentis betakar. Fém involvent karcsúsító edző a lyuk pedig betöltötte az űrt be a homok.

A lányok edzője felajánlotta, hogy kapcsolja be a nagy Karika a fogyás, a súlya, ami 1.2-3 kg. Az emberek, a tömeg, a Karika elérheti a 7 kg-ot. A nap lehet kapni készen ponderati módosítások a klasszikus körökben. Ők még mindig nagy a kereslet — a képzés hatékonyságának velük jól bevált. Fő használja, hogy forog a derék, csípő, erősíti a hasi izmok, az ágyéki gerinc, fenék, hát, comb. Nehéz az opciók hulahup növeli a terhelést, az izmok, az intenzitás a gyakorlat jelentősen növekszik.

A forgatás trehkilogrammovogo wrap igényel, sokkal nagyobb amplitúdójú mozgások, a medence. Tartani egy kört, meg kell, hogy gyakoroljon jelentősen több erőfeszítést. Ez vezet a magasabb industria consummatio, kalóriát ettem "elolvad" gyorsabb.

Azonban, ha a test nem képes, nem azonnal vásárolni a legnehezebb Karika — sport edző javaslom, hogy növelje a terhelést fokozatosan.

Azonnal alkalmazása súlyos modell, létrehoz egy nagyon incommodum érzés alatt a forgatás — ha a Karika van a testét: nem igazán erős izmok, hogy képes megbirkózni egy ilyen tömegű lövedék.

Edzetlen izmok overstrained, nem csomagolja mindig esik a lábát, így a zúzódások. Ezek a tényezők, hogy a képzés elviselhetetlen.

Masszázs hula Hoop fogyás

Körök típusa különböztethető meg az a tény, hogy a hatékonyságát wrap-kal emelkedett, különböző kiegészítések, hogy egy klasszikus design. A gyártók tökéletesítette a klasszikus modell, hozzátéve, hogy ez a különböző "chips": tüskék, mágnesek, bálok, tapadókorongok.

Vannak úgynevezett "okos" masszázs Karika — ezek a modellek beépített LCD kijelző, amely mutatja, hogy számos elveszett kalóriákat, az edzés időtartama a száma, elérve a Karika, pulzus, vérnyomás.

Használja a Karika a fogyás, tüskékkel, vagy golyó, az alábbiak szerint. Forgatás közben a derék, tüskék, vagy golyó, masszázs fokozza a minőségi feltételek. Ez vezet a magasabb minőségű anti-cellulit a tanulmány a szövetekben.

Továbbá, a gyártók ilyen involvent fordítson különös figyelmet arra, hogy a hatása tüskék, gyöngyök az akupunktúrás pontok a test érintett.

hoops </2_img>

A tapadókorongok a involvent viselkedni. Jellemzője a masszázs akció, hogy a tapadókorongok "bot" , "venit ad" a bőr alatt a forgatás a kör.

Ez emlékeztet a vákuum masszázs, létrehoz néhány további ellenállás forgatás a kör. Plusz használt, hogy növelje a hatása a bőr alatti zsírréteg, ha dolgozik, ilyen involvent.

Mágnesek involvent nyújt a hatás a mágneses mezők a vér áramlását, valamint a szövetek, a test. Gyártók azt mondják, a hatások a mágnesek a következő:

  • ők úgy gondolják, hogy fogyatékos a kapilláris keringés, a szervezet, megakadályozva, hogy újra felszívódását a "broken" képzés zsírok;
  • gyorsítani az anyagcserét, a vérkeringést;
  • azokat az Általános megelőző vagy gyógyító hatást gyakorol a szervezet egészére.

Néhány hulahup könnyű összerakni, szétszedni. Célszerű a kompakt tárolás vagy szállítás, de körében a véleménye az úgynevezett cons ez a design.

Az idő, vagy a miatt, hogy rossz kivitelezés előfordul, hogy az ilyen modellek szétesni forgatás közben.

Mi betakar hatékony fogyás

Megismerkedtünk az összes létező típusú hulahup, hogy segítsen megérteni a sokszínű. De melyiket válasszam? Nem a szabályok a válasz erre a kérdésre nem lehet. Itt mindenki maga választja. Koncentrálni kell a 4 legfontosabb dolog:

  1. a módszer alkalmazása;
  2. a tömeg, a kör;
  3. méret hulahup;
  4. a termék minőségét.

Vonatkozó módszer alkalmazása javaslom, a következő. Ha szeretné használni a Karika csak a forgatás a derék — válassza ki a modellt, hogy intuens Quod considerabam. Ezek mind alkalmas erre a célra.

Ezen kívül, nagyon rugalmas típusú pakolás lehet egyszerűen kopott a dereka, mint egy olyan erősítő, míg például a takarítás a ház, vagy főzés. Ez ad további terhelés az izmokat, növeli a kalória felhasználás.

Ha úgy dönt, hogy a súly hosszú £ a szekrényben a középiskola óta alumínium Karika, aztán töltés után a homok tetején csak pakolás elektromos szalag — ez megakadályozza, zúzódások, kellemetlen "dobog" a medence forgatás közben.

Még jobb, pakolás alatt a ragasztó szalag, szalagok, hab gumi — szinte követelmény involvent súlya több, mint 2 kg. Ha vásárol, győződjön meg arról, hogy elégedett vagy a termék minőségét. Figyelni, hogy a felület a kör — sima. Ha csorba, durva mensa crumenae distentae varratok, vagy bevágások, ez létre fog hozni egy csomó kellemetlen érzés a használata során. Alaposan vizsgálja meg, majd érintse meg a masszázs hula Hoop tüskékkel vagy a golyók. Golyók, tüskék nem kell nagyon merev, szilárd anyag, nagyon nagy a valószínűsége, hogy "keresni" kopás a bőr használata.

A golyókat jól kell rögzíteni, hogy a termék könnyen gördül. Vásárlás hulahup, tedd elé a földre. Amikor a Karika eléri a bordákat, majd válasszon ki egy kisebb átmérőjű kör, különben a csavar, hogy ez lesz nagyon problémás, kényelmetlen. Szóval válassza ki a "saját méret" hulahup.

Nem hula Hoop fogyni

Azok, akik nem folyamodnak a használata hulahup, gyakran felmerül a kérdés: "Lehetséges, hogy lefogy a Karika?" Persze, lehet! Még ha csak a csavar a pakolás a derék, ez vezet a következő változásokat a szervezetben.

  • Jobb keringés — különösen, javítja a vérkeringést, a kismedencei szerveket. Ez ahhoz vezet, különösen, hogy a javulás a szexuális funkciók a férfiak, mind a nők.
  • Javulás a nyirok keringést. Ennek következtében szükséges, a puffadtság, "muscam, idest" az alsó része a test által sellulariis quaestibus életmód.
  • A gyógymód a szindróma "lusta bél" — a forgatás a kör masszázs a has, valamint a belső szerveket, hogy a javulás a kiürítés béltartalom.
  • Megszabadulni a salakanyagok, a sejtek, illetve toxinok — izzad ki a tartalmát a bél;
  • Csökkenti a cellulit — masszázs hatása a "törés" a cellulit dudorok, köszönhetően a "sokk" a Karika, ha forog;
  • Alkotnak egy szép, derék, mivel a rendszeres terhelés ezen a területen a test. Különösen igaz ez a terhesség után, majd a szülés.
  • Általános javulás a hangulat, jól, hogy biztosított a rendszeres sport általában, a kör különösen;
  • Veszteség kalóriát elkerülhetetlenül ahhoz vezet, hogy a fogyás, ha a veszteség meghaladja a bevitt élelmiszer;
  • Az általános javulás izomtónus, a gondos tanulmányozása a deréktáji izmok fűző a gerinc vezet a javulás.

Lehet, hogy lefogy, a spinning, a Karika minden nap

Persze, lehet! Nem csak fogyni, de az is, hogy erősíti az izmokat, a gerinc, a has, a combok, illetve a "női" kismedencei izmok. Tartalmazzák a napi osztályok involvent a rendszer fogyás, kézi súlyok fokozatosan megközelítés nullius concupivi mutató. Mielőtt kezdődik az edzés, ellenőrizze, hogy rendelkezik-e az az állapot, amelyben nem kívánatos, vagy akár veszélyes hulla-hopp.

 

Hullahoppozni, hogy lefogy

Alapuló szabály, hogy fokozatosan növekszik a stressz a szervezetben, kezdenek csavar a pakolás a kis nagy. Ha hulahup nem ponderati, hogy kapcsolja napi 10 perc. Minden nap lehet növelni a képzés időtartama 1 perc. Nehéz modellek csavar hulahup start, 3 perc, 3-szor egy nap, vagy 5 perc naponta kétszer. Amikor válasszuk az edzések összpontosítani az érzéseit.

ut spicæ tenues, ha a hula-Hoop minden nap

Persze, "a munka kemény, et tere"! A fogyás ahhoz, hogy növelje az idő, a napi edzés hulahup 20 perc. Ez a terhelés egy hónapig, akkor távolítsa el a derék extra 4-8 lásd A napi rendszeres edzés hulahup, együtt más elemek integrált megközelítés elkerülhetetlenül oda vezet, hogy a veszteség a felesleg. A komolyabb, vagy pedig a nagyobb az erőfeszítés, annál nagyobb az eredményre számíthat a végén. Az eredményt befolyásolja, nem csak, hogy mennyi időt tud hula-Hoop fogyás, mennyire súlyos a kör, de azt is, hogyan kell csinálni.

Hogyan roll egy Karika

Egy nagyon fontos pont — fordulunk a Karika üres gyomorral. A legjobb, ha nem éhgyomorra reggel vagy válasszon egy idő, amikor a vacsora után került 2,5 óra. Beat hulahup teli hassal az a hálátlan feladat. Kapcsolja ki a Karika óramutató járásával megegyező irányba, a megfelelő irányban, a megfelelő masszírozni a belek. Ebben forgatás megyünk, hogy ösztönözze a bélmozgást, gyors kiürítését a béltartalom, ami fontos a fogyás. Az amplitúdó a mozgások derék legyen kicsi, nem kell imbri vehementi mozgását. A mozgás kell, mint összehangolt, sima, ritmikus. A helyes testtartás — tartsa egyenesen a hátát, fejét egyenesen. A megfelelő légzés nagyon fontos. Legyen óvatos, amikor játszik involvent vagy a légzés a száját — légzés csak az orron keresztül. Lélegezz egyenletesen, nyugodtan. Ne beszélj a képzés során. Próbálja meg, hogy fújd ki az összes levegőt a tüdő nyom nélkül. Tedd közötti szünet végén kilégzés, belégzés, majd miután teljesen megtölti a tüdejét levegővel. A lassabb levegőt a jobb. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem kevésbé fontos , hogy jó ötlet a képzés. Forgatás közben hulahup jobban kell koncentrálnunk, hogy milyen gyönyörű derekát, majd lapos has most vezethetők vissza. A figyelmet, meg kell határozni a kívánt eredményt. A pszichológusok azt mondják, hogy a hatékonyság ilyen képzés jelentősen magasabb, mint egy egyszerű "myslebludie".

Gyakorlatok involvent karcsúsító hasa

Ha szeretné használni pakolás a fogyás hasa, oldala, csak annyi, hogy csavarja a derék. Téged is érdekel:indul a fogyás, narancsbőr További hangsúlyt a karcsúsító a derék területen, hogy egy különleges módja a forgatás a kör csavart Karika lábak nélkül. Próbáld meg, hogy nem segít az izmok, a lábak, fenék, hogy a forgatás a kör — e, hogy a dereka karcsú, kecses. Persze, ez a forgatás hulahup szokatlan, úgy tűnik, nagyon nehéz első pillantásra. Lehet, hogy nem képes elsajátítani ezt a technikát, azonnal. Ebben az esetben, akkor fokozatosan hozza a lábak egymás felé, amíg, amíg nem közelről. Így fokozatosan csökkentjük a terhelést a far, comb izmait, át a hasi izmok. Nem ez az egyetlen, de az egyik leghatékonyabb technikák alkalmazása a pakolás karcsúsító hasa.

Gyakorlatok involvent fogyás

A vestri poliuntur lege, a test, az izmok, akkor lehet alkalmazni, a további szövődmények:
  1. egymás kezét a várban, majd vegye fel a vissza — akkor hagyja abba, hogy segít kezek forgatása hulahup, ami növeli a terhelést a problémás területek;
  2. közben a forgatás egy kis időt, tartsa a lábak enyhén behajlított — ezt a pozíciót, majd újra elosztja a terhelést, ami azt jelenti, hogy más izomcsoportokat a lábát;
  3. a standard helyzetben "lábfejeket" kissé forgassa el a felsőtest jobbra, majd balra — újraelosztása az intenzitás az ütközési erő, a Karika, a derék, a törzs, az izmok;
  4. felváltva emelje fel az egyik lábát, aztán a másikat, nem fenyeget, hogy forgassa a kör.
Amellett, hulahup, nem csavar, a derék, a csípő — ez segít, hogy hozzon létre további terhelést ezen a területen ráadásul jól fejlett cellulit. Próbálja meg, hogy változik a gyakorlatok involvent, simán kicsúszik a Karika fel-le testet.