A hajdina diéta 7 illetve 14 napon: menü, vélemények

Nem minden nő hajlandó szánni szinte minden szabadidőmet a sportolás, vagy számolni a kalóriákat. Különösen, ha fogyni kell, a lehető legrövidebb időn belül, hogy megértsék a bonyolult, összetett rendszerek, valamint a fogyókúrás programok nincs lehetőség vagy vágy. A kívánt eredmény eléréséhez minimum kiadási források idő lehetővé teszi, hogy a hajdina diéta, élvezi egy nagy népszerűsége attenuante.

hajdina nap fogyás

Mi az a lényege, hogy a hajdina dara?

Ez a fajta mono-dietas, hogy az a táplálkozás, amely magában foglalja a használata egy termék. Kövesse a diéta sokkal könnyebb, mint a programok, amelyek a multicast. A fő előnye, hajdina, hogy nem csak a minimális kalória, de gazdag tápanyagokban, valamint értékes az emberi test anyagok.

A hajdina tartalmaz, magnézium -, kalcium -, jód, vas, vitamin, a-csoport B. tartalmaz nagy mennyiségű növényi fehérjét. Kiegyensúlyozott forma lehetővé teszi, hogy enni, miközben a diéta kizárólag a hajdina. Az egyszerűség a betartását olyan diéta nem mindenkinek, mert húsevők, tapasztalatok súlyos kellemetlenséget.

Szabályok fogyókúra

Tartsák be a hajdina diéta lehetséges, hogy nem minden. Egy ilyen diéta alkalmazása ellenjavallt:

  • ember szenved cukorbetegségben;
  • terhesség vagy szoptatás alatt;
  • veseelégtelenség, szívelégtelenség tünetei a gyomor-bél traktus, alacsony vérnyomás, magas vérnyomás.

Ne tartsa mono-diéta, illetve azokat, akik keményen edzenek, vagy részt vesznek a munka, amely magában foglalja a magasabb, a fizikai megterhelés.

Az alapokat a diéta

A maximális előny elérése érdekében, érdemes néhány fontos árnyalatok:

  • csak akkor megengedett, diétás termékek;
  • igyál elegendő vizet (tiszta, még mindig);
  • a diéta.

Ezen kívül szükség van, nem csak enni, hajdina, de azt is tudjuk, hogyan kell főzni ez a gabona a keret, alacsony kalóriatartalmú étel.

Mit kell zárni az étrendből?

A "mono", gyér korlátozott menü. Egyes változatok lehetővé teszik a használatát az egyes termékek, de az ilyen ételek nem a választéka.

A teljes tilalom az édes, sós, illetve keményítőtartalmú étel. Sok elmerül sokkot okoz egy hamis érzés, hogy van, hogy éhezteted magad. Egy ilyen nézet igazságtalan, hogy diéta. Krupa tökéletesen táplálja, a bevezetés az elfogadható termékek lehetővé teszi változatossá a diéta.

A lista az étel, amit nem eszel sokáig. Könnyebb kijelölni, ami lehetővé tette, hogy bele mono-diéta.

hajdina nap fogyás menü

Érvényes termékek

A monotónia, a diéta minden bizonnyal tud bosszantani. Ezért még időben mono, a diéta be az alábbi termékek, hogy könnyebb folytatni az azonos típusú étrend:

  • még tiszta víz;
  • kefir a zsírtartalom legfeljebb 1% - át;
  • joghurt adalékanyagok nélkül formájában édesítőszerek, töltőanyagok;
  • alma, de nem minden változata a diéta.

Ne feledje, hogy bármilyen diéta súlyosan korlátozza az anyagok száma érintett létfontosságú folyamatok a szervezetben. Annak érdekében, hogy ne provokáljon-vitamin-hiány, ajánlott, hogy polyvitaminic komplexek. Ez minimalizálja az esetleges egészségkárosodás, mert lehetetlen pontosan megjósolni, milyen hatással lesz a mono-diéta, az egyéni, mert a sajátosságai egyes.

Mit lehet inni?

Ez a kérdés érdekeit mindenki, aki úgy döntött, hogy tartsák be a diétát. Ha nem tartják a szigorú lehetőség, inni szabad, mint a zöld vagy gyógynövény tea, kávé. Azonban ezek az italok ajánlott inni egy Csésze naponta, kiválasztása minden egyes alkalommal, amikor között, kávé vagy tea. Lehet, hogy nem használja a édesítőszerek. Nem édes, a cukrot. Emellett nem szabad elfelejteni, urinam tulajdonságai folyadékot.

Lehetséges, hogy sózzuk, hajdina?

Szószok, fűszerek, cukor, édesítőszerek (mesterséges vagy természetes), só használata tilos. Ezeket íz fokozó növeli a tápértékű gabona -, ólom -, hogy az a tény, hogy a jóllakottság sokkal gyorsabb. Evés friss étel, ellenkezőleg, gátolja az éhségérzetet, csökkenti a mennyiségű táplálékhoz.

Zöldségek

Megengedett, hogy tartalmazza a diétás menü, de csak néhány lehetőséget. Klasszikus variációk zöldséget ehetsz, csak akkor, ha a diéta. Minden nap vannak olyan gyümölcsök, zöldségek lehetséges, csak a fény rendszer. Használja őket.

Érvényes vagy brokkoli, paradicsom, spenót, uborka, karfiol. Albus nem ajánlott használni. Ez negatívan befolyásolja az emésztést, ami puffadás, valamint növeli az éhséget. Nem eszik keményítőtartalmú zöldségek, amelyek magukban foglalják a kukorica, burgonya, sárgarépa, cékla, stb.

hajdina nap karcsúsító receptek

Mennyit tud enni, hajdina?

A fogyasztás a hajdina teljesen függ, hogy milyen verziójú a diéta úgy döntött, hogy maradjunk. Szigorú rendszer, amelynek során csak a búzadara, meg a víz nem ismer határokat. Amikor a diéta léphet be más termékek, az összeg a további hozzávalókat.

Könnyű lehetőség magában foglalja a gabonafélék, a tartomány között 150-250 g / nap. Ez az összeg nem alkalmazzák, hogy a kész, száraz hajdina. Nem elég, hogy kielégítse az éhség. Ez a mennyiség az ajánlott osztva négy szakaszból áll. A nassolás, ha úgy érzi tele van az is természetes joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Recept, hogy ez a fogyás

A maximális előny elérése érdekében a gabonafélék lehetővé teszi, hogy csak bizonyos módszer előkészítése. Főzni nem szabad, mert kizárja a hajdina nagy része tápanyagok. Hogy előkészítse a kása kell az alábbi recept:

  1. Fél kiló töpörtyű, felöntjük fél liter forrásban lévő víz (meredek) egy serpenyőben. Ételek, fedővel lefedve, majd lezárja a takarót vagy törölközőt. Ragaszkodik a tányér az éjjel enni másnap.
  2. Egy Csésze zabpehely önteni egy termosz. Önts 2 csésze forrásban lévő vízzel. Lezárni szorosan, majd hagyjuk, hogy átjárja legalább 30 percig. Ha kész az estét, lehet távozni, minden este.

Típusú diéta

mono-diéta hajdina van osztva a következő típusok:

  • terápiás, karcsúsító;
  • egyszerűen, könnyű;
  • könnyű—, három-, hét-, quatuordecim meghal.

Mivel a könnyű étrend megengedett fogyasztani, más termékek, kombinálható:

  • zöldségek, sajt, gyümölcs;
  • szárított gyümölcs;
  • joghurt;
  • avokádó.

Ezek a termékek nem használhatók együtt, egy időben, hanem csak a fent leírt eltérések.

A hajdina diéta 3 napos

Ideális azok számára, akik szeretnék elveszíteni, nem több, mint két-három kilogramm. Ez a diéta lehet használni, mint egy "teszt", hogy a reakciót a szervezetben, hogy az ilyen étel. A legjobb három napja, hogy üljön a hajdina, illetve a víz. Vannak gabonafélék korlátozás nélkül. Az éjjel meg kell inni legalább 1,5 liter vizet. Amikor nehéz ellenállni egy ilyen korlátozásokat kell inni zsírszegény joghurt.

Heti menü

Hosszabb lehetőség bonyolultabb, mint három nap. Hogy betartják a szigorú (klasszikus) séma csak akkor ajánlott, ha kell, többet veszít, mint 3-4 kiló. Ellenkező esetben válassza a opció, amely lehetővé teszi, hogy használja, egyéb termékek.

A szigorú diéta hét napig magában eszik, csak hajdina, tiszta vízzel. Ha nagyon nehéz, lehet inni egy kis zsírszegény joghurt. Hajdina lehet enni, korlátlan mennyiségben. Az ajánlott étkezések száma hat.

A botot, hogy könnyű a hajdina diéta lehetséges, a következő séma szerint:

Az első-negyedik nap:

  • Reggelire enni 50 gramm hajdina, egy pohár kefir;
  • délután, egy pohár kefir;
  • ebédre enni 50 gramm gabona, illetve 100 gramm joghurt;
  • vacsora következik a Reggeli.

Az ötödik, hatodik nap:

  • Reggeli 50 gramm hajdina, igyál meg egy Csésze zöld teát;
  • enni 100 gramm joghurt;
  • vacsora 90 gramm hajdina, egy pohár kefir;
  • vacsora 50 gramm hajdina, egy pohár joghurt.

A hetedik napon:

Több módszer oszd egy liter joghurt, 200 gramm hajdina. Ha legyőzni egy erős érzés, az éhség, meg lehet enni egy Almát, vagy igyon egy Csésze zöld tea.

a hajdina diéta fogyás

A diéta két hétig

Tekinthető a leghatékonyabb fogyás. Állítsa vissza a maximális súly, tartsák be az alábbi diéta:

  • Az első Reggeli 50 g búzadara, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • A második Reggeli italt, egy pohár zsírszegény joghurt;
  • Ebéd zöld édes teát isznak, esznek, 100 gramm hajdina;
  • Harapás az Apple;
  • Vacsora egy ismétlődő Reggeli.

A menüben megadhatja a gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök, illetve egyéb engedélyezett termékek. Evés ételt, ne feledd, hogy csökkenti a fogyás. Fontos, hogy ne fogyasszon több mint 950 kalória.

Használt, hogy erősítse a szervezet. A diéta hasonló a diéta, amely segít, hogy lefogy.

A különbségek rejlenek a következő pontokat:

  • a Reggeli hozzá túró;
  • vacsorára a saláta hússal;
  • a részeket csinálni körül, de ez a szám a módszerek csökken három.

Minta étrend néz ki:

  • Reggelire, mix 120 g sajt 90 gramm hajdina;
  • vacsora 90 gramm hajdina, saláta, 100 gramm főtt marhahús;
  • vacsorára egy pohár joghurtot enni 90 gramm gabona.

Ehet természetes joghurt vagy egy Almát.

Böjt, diéta

Tisztítja a testet. Számos táplálkozási javasoljuk először, hogy kirak, majd ülj be egy szigorúbb változata a diéta. Ellentétben a három napos opciót, a mentesítés sokkal rövidebb, de segít, hogy megtudja, vannak-e olyan problémák a gyomor-bél traktus, amelyek ellenjavallatok, hogy a diétás táplálkozás a hajdina sacrificium.

A menü tisztító diéta magában foglalja a főzés kása, az egyik a fenti két módszer. A összeg-ból étel szemek a sorrendben 250 gramm, ami van osztva, négy vagy öt étkezés. Az éjjel meg kell inni egy liter zsírszegény joghurt.

A diéta, a hajdina, illetve kefir

Gyakorlatilag nem más, mint a többi fajta. Ez is célja a fogyás. Együtt hajdina, amely a betakarított napján 200-250 gramm gabona, ital, joghurt. Ajánlott ital, másfél liter. A legfontosabb, hogy meg kell határozni, hogy az árfolyam egy étel, majd tartania a meghatározott keretet, az a következő egy vagy két hétig. Csak szabad vizet inni, de más termékek nem ajánlott.

A szárított gyümölcs

Jár a használata nem csak a hajdina müzli, főtt a víz, de aszalt vagy szárított sárgabarack. Hogy kövesd ezt a diétát azoknak ajánlott, akik nélkül nem lehet élni az édességet. Minden egyes adag zabpehely, adjunk hozzá két-három szeletelt gyümölcs. Szárított hát használat előtt mossa. Foglalás joghurt, de a nap nem tud többet isznak, mint egy liter vagy joghurt, amelynek összege nem haladhatja meg a 100 grammot.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt?

A fő cél, amelyet maga elé attenuante, jellemzően 10 kilót. De abból ítélve, vélemények, köszönhetően a hajdina diéta ahhoz, hogy egy ilyen eredmény érhető el, de csak akkor, ha a szigorú lehetőség, vagy azzal a kiegészítéssel, joghurt. Az egyik a megadott lehetőségek közül.

a hajdina diéta három napig

Vegye figyelembe, hogy az elért eredmény, attól függően, hogy az egyes jellemzők, s a kezdeti súlya jelentősen eltérhetnek. Bizonyos, hogy fogyni csak 3, a másik 10 kg. minél nagyobb a súly, annál gyorsabban megy. A fontosságát, valamint betartani a szigorú könnyű lehetőség. Mindenesetre, a hatékonyságát, a diéta, nem kétséges.

Hogyan kell enni diéta után?

Fenntartani az elért eredmény, lehetséges, hogy kövesse az alábbi útmutatásokat:

  • az első két nap a diéta bevezetett friss, nem, hogy egy keményítő -, zöldség;
  • a következő két nap múlva elkezd enni tojást;
  • az ötödik, hatodik nap van elfogadható alacsony zsírtartalmú hús, baromfi, gomba, hal;
  • septimo nyolcadik napon pedig lehetővé teszi, hogy adjunk egy saláta növényi olaj, enni keményítőtartalmú fajta zöldséget.
  • a kilencedik, tizedik napig ki, hogy az étrendben a tejtermékek folyékony termékek, illetve a tizenegyedik, tizenkettedik — már szilárd;
  • a következő két napon lehet enni gabonafélék, liszt termékek a durum búza, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, rozs kenyér.

Így fut a két hét, ami azt jelenti, hogy képes felvenni a menü drágám, bogyós gyümölcsök, diófélék, gyümölcsök.

Ha betartják az ingyenes verzió a hajdina diéta engedélyezett egy ilyen rendszer, az élelmiszer-termékek is szerepelnek a diéta azonnal. Mikor, amellett, hogy a hajdina, a menü tartalmazza a tejtermékek, azonnal használható diéta után. Ezért kihagyom manapság lépni a következő elemet.

Nem szükséges a tekintetben, hogy az átmeneti időszakban kizárólag egy "eszköz" tartani az eredményt, de még folytatása, fogyás, de azt is lehetővé teszi anélkül, hogy jelentős nehézség, hogy a kapcsolót, hogy az egészséges táplálkozás.