Diéta hasa

Sok módszer, hogy megszabaduljunk a zsír a has. Ez a speciális gyakorlatok, masszázs, népi orvoslás, az orvosi beavatkozás diéta. Bármilyen diéta a lapos has kell irányulnia, hogy a normalizálás anyagcserét, a szervezet, valamint működésének javítása, a gyomor-bélrendszer. Diéta a hasa, az csak része a folyamatnak a fogyás. Lehet eltávolítani a hasa zsír, diéta kell kombinálni sport gyakorlatokat annak érdekében, hogy éget kalóriát.

Az alapelvek a diéta, a fogyókúra, a hasa

diéta hasa

Az esetek többségében a túlsúly jelenik meg, ha rossz. Az alapvető elv, hogy az étrend a hasa, hogy állítsa be a diétát. Az alapja az étel, az étrend kell élelmiszerek rostokban gazdag (zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék). Fehérje állati eredetű élelmiszerek kell fogyasztani, legalább két-három alkalommal egy héten. Fehérje élelmiszerek növényi eredetű, a diéta, a fogyókúra, a has kell venni naponta. Lehet eltávolítani a hasa zsír, diétát kell tartania, hogy hosszú ideig. Korlátozások fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy az anyagcsere lesz valamivel normalizált átépítették. Később is hozzáadhat egy diéta, a bogyók, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék. Táplálkozási szakértők is azt sugallják, hogy tartalmazza a diéta mogyoró, valamint a magokat, de nem több, mint 50 gramm / nap.

A diéta alatt a sima gyomor kell, hogy igyon sok vizet. Táplálkozási javasoljuk, hogy igyon ásványvizet gáz nélkül, olvadás vagy tisztított vizet. A készítmény az olvadék víz szükséges, hogy egy konténer, széles nyak. Öntsük egy tartályba, a tiszta vizet, majd tedd be a fagyasztóba. Egy idő után a víz egy vékony rétegben a jég. Ezt a jeget el kell távolítani, majd a maradék vizet, hogy fagyassza be. Miután teljesen hideg, a víz is felengedett, ital, kis KORTYOKBAN (egy liter naponta). Olvad a víz segít megtisztítani a nyirok, majd elégetni a felesleges zsírt.

A diéta alatt a hasa, nem iszik alkoholt, mert minden alkoholtartalmú italok, lelassítja az anyagcserét. Az is szükséges, hogy korlátozzák a fogyasztás keményítőtartalmú, illetve cukortartalmú termékek, zsíros, sült ételek.

A diéta hasa volt hatékony, szükséges, hogy megtörje az étkezés a négy, vagy öt fényes pontok egyenlő időközönként.

Minta menü diéta hasa három napig

Az első napon a diéta a gyomrom Reggelire lehet inni egy Csésze zöld tea vagy egy pohár friss gyümölcslé, sárgarépa, alma. Között Reggeli, ebéd lehet enni dió (50 g mogyoró vagy dió). Ebédre célszerű forraljuk, barna rizs, egy saláta friss zöldségek. Vacsorára süssük 50 gramm halat alacsony zsírtartalmú fajta zöldséget.

A második napon, a diétát meg lehet enni egy fél grapefruit vagy az Apple. Között Reggeli, ebéd, hogy készítse elő a gyümölcs vagy zöldség saláta. Lehet inni egy pohár frissen préselt sárgarépa-lé. Ebédre, forraljuk a hajdina. Ahelyett, desszert, egyél egy kis ecset, a szőlő is, valamint a gyógynövény teát. Vacsorára, forraljuk fel vagy süssük két száz gramm csirke mell. Az oldalon tehetünk bele bármilyen zöldség.

A harmadik napon a diéta, a fogyókúra a hasa, lehet főtt zabkása, sült alma. Között Reggeli, ebéd enni, egy kis szőlő, egy pohár szénsavmentes ásványvíz. Ebédre, forraljuk két száz gramm halat, készülj a sárgarépa saláta tejföllel. A vacsora, ivás, 250 ml zsírszegény joghurtot enni egy banánt.

Minta menü diéta hasa egy hétig

Hétfőn a Reggeli hogy a pirítóst a lisztet, ital 200 ml zsírszegény joghurt. Ebédre, megfőzzük a rizst, majd egy saláta paprika, uborka, káposzta. Vacsorára, forraljuk száz gramm csirke hús-vagy marhahús, sütjük a padlizsánt. Szorítsd 250 ml lé alma.

A második napon a diéta a gyomrom Reggelire ehetsz, alacsony zsírtartalmú túró, igyál meg egy Csésze erős tea vagy kávé. Ebédre főtt rizs (100 g), illetve marhahús (100 g). Vacsorára, készítsen saláta paradicsom, hagyma. Töltse ki a saláta, a növényi olaj. Mielőtt aludni, inni, 250 ml paradicsomlé.

Szerdán a Reggeli, kelés száz gramm Törökország. Egy pohár zöld tea. Ebédre, forraljuk fel, vagy gőz 150 g hal alacsony zsírtartalmú fajtákat, valamint szakácsot, saláta, savanyú káposzta, hagyma, borsó. Vacsorára, megfőzni a rizst enni az Almát. Lefekvés előtt iszunk egy pohár friss almalé.

A negyedik napon a veszteség diéta hasa Reggelire, akkor forraljuk a borjú, inni erős kávét vagy teát. Ebédre, szakács zöldségleves erős húslevest. Meg lehet enni egy kis kenyeret meg bran. Vacsorára forraljuk rizs 150 g csirke hús.

Pénteken a Reggeli pirítós, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebédre, sütök egy kis burgonyát, forraljuk 150 gramm halat, egy sárgarépa saláta tejföllel. Vacsorára, készítsen saláta friss zöldségek, forraljuk fel 100 gramm borjú.

Szombaton a Reggeli tudsz megfőzni egy tojást. Egyél zabpelyhet a cookie-k (2 db), valamint a teát iszunk. Az ebédet megfőzni a rizst, majd száz gramm Törökország. Vacsorára, forraljuk két száz gramm csirke hús. Lehet készíteni egy gyümölcs saláta (szilva, narancs, Alma, körte).

Vasárnap, hogy a pirítóst, majd igyál zöld teát. Ebédre, megfőzzük a rizst, majd készítsen saláta (paprika, paradicsom, uborka, hagyma). Vacsorára, forraljuk 200 gramm marhahús, hogy egy saláta uborkával, káposztával.

Gyakorlat a diéta alatt a hasa

A fogyókúra során nagyon hasznos végrehajtani a gyakorlatokat, a visszahúzás a has. Egy mély lélegzetet kell pihenni a has, majd kilégzés, hogy húzza. Után egy-két héttel a gyomor rugalmas lesz.

Segít elégetni a felesleges zsír a has törzs fordulat oldalán törzs felváltva a bal, illetve a jobb, guggolás. Hatékony körkörös mozdulatokkal, az alsó, illetve felső része a test váltakozva. Hogy megszilárdítsa a hatása, hogy a lapos has lehetséges, a gyakorlat, a Karika, ugráló kötél, tánc, úszás, séta, vagy Kocogás.