Hogyan működik a diéta fogyás pocak oldal

Lapos has — az álom 1. sok a valós szex. Ezért, diéta, fogyás, hasa pedig fél a nők a menü a héten az egyik legnépszerűbb problémák. Sok étrend ígér gyors eredményt. De sajnos, nem minden diéta gyomor-és fél hozza a várt eredményt. A következő, a figyelmet bemutatásra kerül a leghatékonyabb táplálkozási tervet, a fogyás ezek a problémás területek, amelynek hatékonysága jelenleg nem ellenőrzött, nem száz nő.

Általános jellemzők, - szabályok a diéta, hogy csökkentse a hasa, majd fél

diéta fogyás

Mielőtt elkezdené a folyamat fogyás kell tisztázni, hogy mit jelent a diéta, hogy távolítsa el a hasát, majd szárnyakon. Szerint a táplálkozási szakértők, akkor a folyamat fogyás ezzel az étkezési tervet, annak köszönhető, hogy a kizárás a diétás termékek, amelyek hozzájárulnak a kialakulásához bőr alatti zsír.

Építeni enni a fogyás kell alapulnia, a következő termékek:

  • friss zöldség, gyümölcs, bogyós;
  • gabona, dió;
  • tojás;
  • alacsony zsírtartalmú tej, tejtermékek;
  • tenger gyümölcsei;
  • alacsony zsírtartalmú hús (borjú, csirke, Pulyka, nyúl);
  • zöldség, olíva, Lenmag olaj.

Általános szabály, hogy az épület egy étkezési terv alapján a javasolt termékek, tud dobni akár 3 kg-ot, 7 nap anélkül, hogy sok a stressz a szervezetben.

Milyen ételeket, hogy megszüntesse? Itt van egy lista:

  • muffin;
  • édességek;
  • húsok;
  • a zsíros ételek;
  • húsok;
  • gyors élelmiszer;
  • étel gyors előkészítése;
  • az alkohol.

Annak érdekében, hogy a folyamat a fogyás fontos, hogy megtanulják, az Alapítvány, hogyan kell enni, hogy távolítsa el a hasát, majd szárnyakon. A fő elv a diéta egy kisebb étkezést. Ezért szükséges, hogy egyél kisebb adagokat, de gyakran. Szünet étkezések között kell 2-3 óra. Fontos megjegyezni, hogy ez lehetetlen, hogy éhen minden esetben. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, akkor indítsa el kell tárolni a zsír fogyás folyamata leáll.

Amellett, hogy a folyamat a fogyás volt a leghatékonyabb, meg kell, hogy kövesse a másik fő elv: az étel legyen változatos. Nem kell, hogy kapcsolja be a heti adag mono-diéta, mint ez ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás. Ajánlott napi írja be a tervet eszel új ételeket, nem kell ismételni. Ez nem csak segít, hogy elindítsa a folyamatot a fogyás, de, hogy megengedhet magának, egészséges ételek.

Az is nagyon fontos, hogy figyeljük meg a sorrendet a belépés, illetve kilépés a diéta. Az elején egy diéta nem egy nagy stressz a szervezet, meg kell kezdeni, hogy fokozatosan kivonják a napos diéta tiltott élelmiszerek, majd adja meg a szükséges. A végén a diéta annak érdekében, hogy biztosítsa a kívánt eredményt, nem hízik, dietetikusok javasoljuk, hogy építsen egy napi étrendet ajánlott termékek legalább 50-60 % - át, vagy kezdjük el a gyakorlást, a megfelelő táplálkozás.

Diéta Kínai fogyasztó has, valamint oldala

Az egyik legnépszerűbb, hatékony diéták annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt, a gyomor, oldalán egy változata a "Kínai" diéta. Ez a táplálkozási terv lehetővé teszi, hogy elveszíti centire a derék veszít 5 10 kg. a Kínai diéta 2 hét. Szerint azonban dietetikusok, annak érdekében, hogy sikeresen gyere ki a táplálkozás, valamint az, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, hogy továbbra is szükség van, hogy enni ezen elv szerint, még 1 hét.

Hatékony diéta, fogyás pocak oldalán a "Kínai", az alábbiak szerint:

Hétfő:

  • Reggeli: saláta, friss káposzta — 150 g, egy pohár tiszta vizet, vagy ásványvizet;
  • uzsonna: dió — 250 g;
  • ebéd: főtt rizs — 1 Csésze, saláta reszelt répa — 150 g-os tea;
  • vacsora: főtt hal, 200 g, zöldség szeletelő — 150 g Csésze joghurt.

Kedd:

  • Reggeli: saláta reszelt répa — 150 g teljes kiőrlésű pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt — 1 darab, kávé, tej nélkül, cukor;
  • uzsonna: friss bogyók — 1 Csésze;
  • ebéd: zöldség leves — 1 lemez; pirítós — 1 Db, almalé;
  • vacsora: főtt rizs — 100 gramm grapefruit — 1 PC., gyógynövény tea vagy egy pohár víz.

Környezet:

  • Reggeli: zabpehely — 1 Bögre; gyümölcs saláta — 150 g narancs leve;
  • uzsonna: pirított teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd: főtt spárga — 250 g saláta, savanyú káposzta — 150 g rizs, keksz — 3 db, gyógytea;
  • vacsora: párolt gomba — 250 g burgonya — 1 db., alacsony zsírtartalmú joghurt — 250 ml-es.

Csütörtök:

  • Reggeli: zabpehely, aszalt gyümölcsök, — 1 Csésze, banán — 1 db., kávé nélkül krém, cukor;
  • uzsonna: gyümölcs saláta — 150 g;
  • ebéd: húsleves — 1 tál, főtt spárga — 300 g, tiszta vagy ásványvíz — 1 üveg;
  • vacsora: főtt hal, 200 g burgonya — 2 Db., növény-tea.

Péntek:

  • Reggeli: főtt rizs, 250 g kefir, vagy joghurt — 250 ml;
  • uzsonna: animal crackers — 100 g;
  • ebéd: tengeri moszat saláta — 250 g, növényi óra;
  • vacsora: zöldséges csirke vágás — 250 g rizs, keksz — 2 db, tiszta vagy ásványvíz 1 evőkanál.

Szombat:

  • Reggeli: teljes kiőrlésű zabpehely — 1 Bögre almalé 250 ml;
  • uzsonna: friss bogyók — 1 Csésze;
  • ebéd: főtt Pulyka — 250 g, saláta 150 g, gyógytea;
  • vacsora: főtt hal, 200 g, pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt — 250 ml-es.
menük fogyás

Vasárnap:

  • Reggeli: gyümölcs saláta körte, kiwi gyümölcs — 250 g kávé nélkül krém, cukor;
  • uzsonna: nuts — 1 Csésze;
  • ebéd: rizs, zöldség — 250 g, ásványvíz — 250 ml;
  • vacsora: hal — 250 g saláta a tenger káposzta — 150 g gyógytea.

A második héten egyszerű diéta, fogyás, vérzés vagy oldalról kell az ellenkező irányba. Így a heti adagban kell kezdeni egy menü, vasárnap pedig hétfőn. A harmadik héten az szükséges, hogy fokozatosan növeli az adagot mérete adja meg a szokásos ételeket. Azonban, zsíros, édes, rendkívül kalória édesség egy ideig még el kell kerülni.

Diéta héten, hogy csökkentse a hasa, majd fél

Egy olyan helyzetben, amikor meg kell, hogy gyorsan vezet ábra a megrendelés ismerős, talán, hogy minden egyes nő. Hogyan lehet eltávolítani a hasa, valamint szárnyakon otthon rövid távon érdekeltek a lányok, akik szeretnék, hogy a homokóra alakja, amint lehetséges. Megoldás erre a helyzetre válhat egy gyors diéta, fogyás, hasa pedig fél, amelynek célja a 7 nap.

Az egyik legnépszerűbb diéta, ami segít, hogy tiszta az oldalt, majd has diéta váltakozó. E terv alapján az éttermi menüben meg kell ismételni minden más. A harmadik napon, ajánlott, hogy a böjt nap alapján nem kövér kefir vagy joghurt. Ahogy azt a nők, akik a gyakorlatban ez a fajta diéta, ezzel az étkezési tervet, akkor elveszíti akár 5cm-től derék -, illetve 2 — 3 kg / hét.

Diétás menü egy hétig a következőképpen:

1. nap:

  • Reggeli: zöldséges vágás alacsony zsírtartalmú sajt — 250 g kávé;
  • ebéd: kecske sajt 100 g;
  • ebéd: saláta — 250 g főtt csirkemell filé — 100 g, narancslé;
  • uzsonna: szárított gyümölcs -, dió — 250 g;
  • vacsora: zöldséges szeletelt 250 g, gyógytea.

2. nap:

  • Reggeli: főtt tojás 1 db, rizs, sütemények, — 2 Db., kávé;
  • ebéd: light joghurt;
  • ebéd: zöldség leves, főtt halat, 250 g, Alma lé;
  • uzsonna: gyümölcs szeletelt - 150 g;
  • vacsora: párolt bab — 75 g főtt marhahús — 150 g narancs — 1 PC., a joghurtot.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a heti étrend csak akkor hatékony, ha kis túlsúly. Abban az esetben, nagy mennyiségű bőr alatti zsír ajánlott folyamodni, már több súlyos korrekció a diéta.

Diéta fogyás pocak oldalán van egy általános módja, hogy megszerezzék a kívánt formában, anélkül, hogy sok nehézség pedig, hogy káros az egészségre. A következő táplálkozási tervet, majd segít, hogy megszabaduljon a zsír a has, lágyék, hogy elérjék a kívánt eredményt a legrövidebb idő alatt. Szereted magad, majd folyamatosan fejlődik!